苹果三日减肥法有效吗?做对了三天瘦8斤很容易
百色飞扬减肥网
2018-10-19 10:30:49
听朋友说吃苹果就可以减肥,我是太高兴了,从小就爱吃苹果,苹果又好吃又减肥,到底是怎么回事呢?三天苹果减肥法的大致做法是:在减肥期间三天之内天天吃苹果,吃饱为止,不用吃钣。但是,3天之内可以吃别的食物,你受得了吗。如果感觉口渴,可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。总之减肥期间,不能随便进食,以免引起肠胃不适。还可以根据工作或其他无法抗拒的原因适当调整减肥时间,比如只吃两天苹果,据说也能收到很好的减肥效果。减肥是现在比较热门的话题,很多朋友都有减肥的需要,现在市面上的减肥方法也比较多,下面小编给大家分享正确的苹果减肥法,让你三天瘦八斤,想要减肥瘦身的朋友可以一起来看看哦。
苹果减肥的正确方法之三日苹果减肥法
1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
苹果三日减肥法有效吗?做对了三天瘦8斤很容易
3、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
5、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
6、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
苹果三日减肥法三天后的饮食要点
1.三天后,因为远离了刺激性食物,你的味觉会变得很敏感,而且胃会变小。头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
2.第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。
3.总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。
苹果三日减肥法可以喝水吗?在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
三日苹果减肥法三天能减多少?实施三日苹果减肥法全程可减2-5斤。但别太开心,且看下文。
苹果三日减肥法有效吗?做对了三天瘦8斤很容易
苹果三日减肥法有效吗?
体重的确会有减少,但减去的是水分,一旦恢复正常饮食,体重就会反弹。
营养师介绍,三日苹果减肥法减的是水分,水是人体最主要的成分,一天中多喝水或者少喝水,人的体重就可以有一两公斤的变化。因此,吃三天苹果体重就会减轻,完全是一件可以理解的事。很多人相信这些减肥方法,是因为不了解这些减肥效果的‘真相’。那么,三天苹果减肥法究竟是怎样欺骗体重秤的呢?水是人体最主要的成分,按重量来计算,成年男性体重的60%是水,成年女性则为50%~55%。水存在于我们身体的各个组织中,一天中多喝水或者少喝水,人的体重就可以有一两公斤的变化。因此,吃三天苹果体重就会减轻,完全是一件可以理解的事。
你坚持了三天只吃苹果,当你惊喜地发现体重秤上的数字少了2-5公斤,可能再也无法克制住食欲了,结果大吃一顿以庆祝减肥胜利。第二天早上称体重发现那2-5公斤又长回来了!忍饥挨饿的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪?
苹果三日减肥法反弹原因
坚持了三天只吃苹果,当你惊喜地发现体重秤上的数字少了2.5公斤,于是再也无法控制自己想吃的东西的欲望,大吃一顿来庆祝减肥胜利。结果第二天早上称体重发现那2.5公斤又长回来了!忍饥挨饿的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪?答案就是盐。盐是人体不可缺少的物质,它的功能之一就是保存水分。连续几天不摄入盐分,使我们的身体无法潴留水分,从而造成“轻微”脱水。盐是人体不可缺少的物质,它的功能之一就是保存水分。连续几天不摄入盐分,使我们的身体无法存贮水分,从而造成“轻微”脱水。一旦我们重新摄入盐,我们丢失的水又会重新补回到身体的各个组织中。
苹果减肥法的功效就在于,它把大皮囊里面装的水排空了,可一点也没有削减皮囊中的油脂。
所以,三日苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入,使我们的身体脱水;反之,一旦我们重新摄入盐,钠离子就会立刻发挥它“锁水”的功效,把我们丢失的水重新补回到身体的各个组织中。三天苹果减肥法的功效就在于,它把大皮囊里面装的水排空了,可一点也没有削减皮囊中的油脂。关于水果减肥,你可以看下这篇:什么水果减肥效果好 让你越吃越瘦的水果你知道吗
三天苹果减肥法有什么副作用
三天苹果减肥法短期内不会损害身体
知道了三天苹果减肥法的瘦身真相,那么三天苹果减肥法会不会给身体健康带来损害呢?专家解释说,不会。因为吃苹果的时间只有短短的3天,此期间内,人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。因此,短期内应该不会有损害,但是最好不要超过三天,一旦超过三天,一来损害人的心肺、肾脏等内脏器官,二来很可能导致中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖,体质弱的人甚至很可能一天就出现头晕、心跳加速、恶心、视力模糊等不良反应。
另外,三天苹果减肥法并非人人适宜,正在发育的青少年、年老体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。如果采用这种方法,最好选择双休日,活动量、用脑量少的时候,否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。进行苹果减肥后,由于连续3日没有进食各类食物,人的肠胃暂时性比较娇嫩。因此,恢复进食时一定要循序渐进,饮食要清淡且不要过量。
以上内容就是关于正确的苹果减肥法,让你三天瘦八斤的详情介绍,喜欢吃苹果的朋友可以尝试看看哦,还可以关注我们百瘦减肥网了解更多详情。
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