酸奶减肥法三天瘦6斤 酸奶减肥餐每日这样吃才有效
百色飞扬减肥网
2018-10-26 14:01:46
酸奶减肥法三天瘦6斤,按这个方法做我们知道，喝牛奶可以减肥。那做为牛奶中的一种，多喝酸奶是不是也可以减肥呢？有的人说喝酸奶能减肥，有的人却说喝酸奶会长胖，那么到底喝酸奶能减肥吗？研究表明，从酸奶中吸收来的钙质等营养物质能使人体的小腹更加平坦。酸奶中含有的有益菌类能帮助我们人体促进消化系统更好地工作，能有效治疗和缓解腹胀和便秘。所以，酸奶算的上是一种瘦腰收腹的减肥佳品。下面就跟亲们介绍下，酸奶如何吃最减肥，让亲们在短短的3天时间内快速健康地减掉6斤赘肉。
专家研究表明：每天喝2到5杯的脱脂或低脂酸奶最有利于减肥。并且，酸奶最好别空腹喝，因为空腹状态下，喝下去的酸奶很容易就被分解成能量消耗掉了。所以酸奶最佳的饮用时机为饭后半个小时到2个小时左右，能有效促进消化，预防腹胀、便秘。此外，每天晚上睡觉前喝一杯酸奶能改善睡眠质量，美容养颜，也能促进第二天的排泄。
MM们可能经常都有听说酸奶减肥法，某某某用酸奶减肥方法瘦了多少斤等等。听了这么多的酸奶减肥成功案例，亲们是否都跃跃欲试，但是却不知该如何进行。下面，减肥药排行榜 小编就给亲们介绍一套超级有效的酸奶减肥食谱，据说有很多大牌明星也是用这个方法瘦下来三天瘦6斤，并且保持苗条身材的。
1、酸奶减肥法三天瘦6斤 早餐
每天早上起床后，先喝一杯的温开水，然后再喝一杯蜂蜜水或柠檬水。到早餐的时间就用一杯酸奶（大约200ml的）配一片全麦面包，或者吃一碗燕麦粥后再喝酸奶。
温馨提示：注意酸奶的选购，一定要选择低脂或者脱脂的，脂肪含量在1.0至1.5%左右最佳。此外，减肥药排行榜第一名，还应当注意选择低糖或无糖的。
2、酸奶减肥法三天瘦6斤 午餐
中午大家相对来说饭量会比较大，瘦身产品排行榜，所以午餐的时候应当尽量选一些低热量的食物做高热量的替代品。午餐开始时，应当先喝一碗汤，然后再开始吃饭。可以多吃点青菜、西红柿、瓜之类的蔬菜。肉类的话，尽量选择鸡肉、鱼肉这样的低脂肪且不失营养的肉类。午餐只吃7成饱，饭后大约30分钟左右，喝一杯酸奶助消化。
3、酸奶减肥法三天瘦6斤 下午点心
每天下午的4、5点左右，亲们应该就会感觉到饥饿了。千万别亏待了减肥中的自己，不要认为挨饿很有成就感，此时喝一杯酸奶更有助于减肥。
4、酸奶减肥法三天瘦6斤 晚餐
晚餐同样以一碗汤开局，清淡为主，青菜绿叶菜为主，配个煎蛋是个不错的选择。晚餐大约吃5分饱即可，饭后半小时喝一杯酸奶，然后出去散步30分钟。
5、酸奶减肥法三天瘦6斤 晚上睡觉前
由于晚餐吃的少，大约在8、9点左右，亲们便开始饿了，此时可以吃一个苹果，助瘦身且对皮肤好。晚上睡觉前大约20分钟左右，再喝一杯酸奶。
温馨提示：想用这个酸奶减肥方法的MM们一定要严格管好自己的嘴巴，除减肥食谱以外，尽量不要吃其他的东西，特别是零食，否则将前功尽弃。按这个方法吃几天的话，可能会对酸奶产生厌恶感，所以几天后可以适当地减一些酸奶，如午餐和晚餐后不喝。
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