瘦身期间吃什么零食? 9款零食瘦身谎言

生活中我们常常听别人说，你怎么又在吃零食，你不知道吃零食会长胖吗？吃零食真的会长胖吗？那是你吃错了零食，今天小编跟你们介绍的这些零食非但吃不胖，什么瘦身产品最好，还会越吃越瘦，一起看看吧。“都说戒零食最容易了，可我已经戒了不止100次，还是戒不掉。”苗苗不是第一次听到亲们这样反映了。虽说零食是肥胖界的天敌，但是，想瘦身非得戒掉零食吗？答案是NO。下面，减肥药排行榜小编就给大家揭秘9种零食瘦身谎言，让她们不再神秘！

➽ 薯片：因为不顶饱，一下吃很多。

是的，它们脂肪含量不高，但含有很高的卡路 里，并且营养价值不高。烘培薯片是不含一点纤维 的，吃得很多还是不感觉饱。

聪明替代：爆米花
你在摄入盐分和热量的时 候还获得了纤维，而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可选梓吃微波炉烤出来的爆米花， 并且是用橄榄油炸而不是花生油。

加分点：爆米花含有更多的全麦谷物，更加符合健康食物的定义。

➽ 橡皮糖：果糖糖浆导致肥胖。

这种糖果含有果汁以及加了糖精的维生素。有人说吃橡皮糖可以瘦脸，但别忘了它同时还含有果糖糖浆，容易导致肥胖。

聪明替代：新鲜水果或果脯
它们含有饱和 纤维，是橡皮糖所欠缺的营养成分泰

加分点：水果含有丰富的抗氧化成分，十大减肥产品排行榜，能够使你的身体更加年轻，增进新陈代谢作用。

➽ 淡味冰淇淋：吃很多也不满足

淡昧冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里少，但它并不是减肥的保证。半杯哈根达斯的淡味冰淇淋含有 220卡路里，还是比普通冰琪淋的卡路里要多。淡味冰淇淋的口味偏向清淡，所以你吃很多也觉得不满足。

聪明替代：豆奶和低脂牛奶
它们可以将卡路里降到最低，并且它们的味道富含鲜奶味道，口感滋润，可以跟冰淇淋媲美。

加分点：含有丰富的纤维，可以消灭人体的细菌含量，帮助身体吸收钙和铁。

➽ 无糖苏打水：可能含有导致心脏病的成分

一项研究表明无糖苏打水可能跟心脏病有关，但 并不确定是无糖苏打水的哪种成分导致了心脏病的发生，相信没有人会冒着得心脏病的危险继续减肥吧。

聪明替代：蒸馏水
它有0卡路里，不含人工增甜剂。或者选择鲜榨果汁吧，在鲜榨果汁中加入蒸馏 水也是很不错的选择！

加分点：水对身体机能具有关键性作用，而选择最新鲜的水分能使身体保持在高水润状态。

➽ 不含脂肪的沙拉酱：含有糖和较高卡路里。

不含脂肪的沙拉酱含有糖，还含有较高的卡路 里。而且沙拉完全没有脂肪的话，也会降低人体吸收 维生素A、D和E哦。

聪明替代：不饱和油脂
选梓橄榄油、椰子 油、酸醋和香料作物沙拉的酱料和配料，促进人休对维生素的吸收。

 加分点：可以保护视力，加了油脂的沙拉对视力有帮助。

➽ 减肥饼干：都添加过量的糖分。

减肥饼干之所以流行，是因为它含有较少的脂肪。这些饼干一般都是加了过量的糖分，这 让减肥饼干的热量跟普通饼干其实差不多。

聪明替代：燕麦饼干
想吃饼干的时 候，最好选择全麦的饼干，比如燕麦饼干。不要挑选那些加了糖浆成分的燕麦饼干，也不要挑白面粉做成的饼干，而要选择全麦面粉制成的

加分点：可以有效降低胆固醇，燕麦中含 有的纤维会阻止你的身体吸收过多的胆固醇。

➽ 菠菜卷：含有色素添加剂。

看起来很健康而且对你的身体有益是吗？ 但是菠菜卷是由精细面粉制成的，表面诱人的绿 色多半是由色素添加剂造成的。菠菜卷并不能称得上是蔬菜食物，因为它不含有维生素A和维生素C

聪明智戈：100%全麦面包

选择全麦面包吧，你可以留意下面包的食物标签，标明是 100%全麦的面包是最好的选择。

加分点：可以有效减少患心脏病和糖尿病 的几率，身体更加强健。

➽ 维他命水：长期喝必然增重。

是的，它含有维他命，但是一瓶维他 命水含有200卡路里。一天喝一瓶的话，你一年下来就会增加十几斤体重。

聪明替代：矿泉水
虽然没有味 道也没有人工添加剂，但矿泉水可以满足你的味觉要求。

加分点：最普通的矿泉水恰恰提供了人体最重要的物质一水。还是老老实实喝水吧，可以有效排出毒素。

➽ 椒盐饼干：含有大量碳水化合物。

椒盐饼干的包装袋上可能注明是“无脂"，这让它成为很好的薯片替代品。但 是它们是由精细的面粉制成的，含有大量的碳水化合物，200g的椒盐饼干就等于10 片白面包的碳水化合物含量。

聪明替代：含有碎果仁的饼干

葵花籽或者其他碎果仁不但嚼起来很带劲 儿，还很容易饱腹。它们不但含有纤维还有蛋白质。

加分点：葵花籽会让你的腹部变得平 坦，因为它含有的不饱和脂肪酸可以有效燃烧腹部脂肪。