特别爱吃的人怎么减肥？适合暴食族减肥的饮食计划

胖是一口一口吃出来的， 但是比起胖还可怕的不仅是能吃，关键还懒！ 所以科学家们得出一个令人毫不意外的结论：肥胖人士之所以减肥失败，是因为背负着懒癌+吃货的双重人格！测试结果出来了，你是不是真的是习惯性的毫无节制的暴饮暴食呢？想要改 掉暴饮暴食的坏习惯，首先从饮食习惯入手。培养健成的饮食方式，不仅有利干 身体健康，也不会让你为肥胖上身而苦恼。减肥期间想吃东西怎么办？有人说应该忍住，有人说吃一点没关系，有人说随便吃都可以。跟随减肥药排行榜小编一起，按照以下几点来做，减肥才会达到事半功倍的效果。

Pointl.特别爱吃的人怎么减肥？别拒绝碳水化合物

很多人都会把不吃饭只吃菜的方法来当作减肥的第1步，其实这真的是大错 特错了！因为饭、面包这类碳水化合物是身体能量的主要来源，没有了主要的能 量来源，你的肚子当然容易"咕咕”叫，也会让你到处觅食了。

Poim2.特别爱吃的人怎么减肥？有计划的饮食

最好的对抗方式就是好好计划你的饮食，根据生活作息调整三餐的时间。 如果你是个必须很晚睡觉的人，就别非要自己跟大家一样赶在下午6点前结束晚 餐。因为可能你晚上很晚还没上床睡觉的时候，就会很饿了。

Point3.特别爱吃的人怎么减肥？与其和食物拔河，不如就吃吧

只是要吃更好更健康的食物就是了，不如把冰淇淋换成水果或是新鲜的小黄瓜条。

Pdnt4.特别爱吃的人怎么减肥？把晚餐分成两份吃

既然只是嘴巴想动动，就干脆把晚餐一分为二吧！ 1份在平常的用餐时间 吃，剩下的等到稍晚嘴馋时再吃。

Poin5.特别爱吃的人怎么减肥？闲暇时和食物保持距离，眼不见为净

尽量在人多的地方活动，不要老是窝在家里（它是最常见的"犯罪现 场"）；不要在家里储备零食，到超市零食区绕道走；不新鲜的食物马上处理 掉，并且只在厨房迸餐；随手在身边放一杯水或者一盘水果等。

Point6.特别爱吃的人怎么减肥？用忙碌来赶走想吃的欲望

想吃东西时，就让自己忙一点吧！最好让手没空帮嘴拿东西吃。比如说，把 指甲修一修，换上漂亮的指甲油，但别用快干型的！也许在你等指甲油干的过程 中，就不想吃东西了！

特别爱吃的人怎么减肥？最后总结：

如果你是运动＋控制饮食来减肥，减肥药排行榜第一名，那就不会出现食欲无法控制的情况。因为控制饮食的前提是不能饿肚子，要营养均衡。然后通过运动增加热量消耗与身体素质，这会保证你不会继续发胖，并且逐渐将体脂基准点往下调，你会在不知不觉中瘦下来。这种减肥健康长效无副作用，你不会有难以控制的食欲，而且好处多多，唯一的坏处就是大多数人认为运动很辛苦，而且减肥速度总是以年为单位。实际上与饿肚子相比，哪个更辛苦真的是见仁见智了，而如果一年时间能让你体脂率恢复正常，真的不算慢。

如果你减肥前饭量超大，很爱吃零食，你的体脂率也在25％以上。那么在减肥的前期，真的不可以把食欲压抑得太厉害。零食，炸鸡，可乐，还是可以吃的，如果一下子就失去所有零食，甚至主食都吃不够，你大概会发疯吧。

可以吃，但要有条件得吃！你要明确，减肥期间吃零食，目的是解馋，不是吃零食吃到爽。每天吃一点零食不是奖励，是你的任务，完成这个任务是为了保证你不会吃更多的零食。你的任务是，在所有零食中选择一样出来，一天之内只能吃这么多，你可以吃慢点，分多次吃，减肥药排行榜，但只能吃这么多。并且随着零食欲望慢慢减少，要慢慢不吃零食，一定要控制住自己。

建议健康减肥，起码的热量与营养一定要有，通过坚持有氧运动来调节身材。对于过度节食，不予评价。

身材太胖，食欲太大的人，不可以一下子将饭量减少，要想办法一点点减，也不建议饿肚子时一味的忍耐(当然也不可以放纵)，要学会与自己的欲望共存，并努力向着好的方向前进。