牛奶豆腐汤减肥效果也不错，不用节食也能瘦身

对于正在减肥中的办公室白领而言，减肥药排行榜前十名，饮食减肥法是很多人都会采用的减肥方法之一，为什么呢？因为她们的工作比较忙，运动比较没时间，只能靠减少脂肪摄入来减肥。那么吃什么食物能减肥呢？很多们可能会选低糖的水果和蔬菜，把它们做成沙拉配白吐司一起吃，在这里小编再为大家推荐两款减肥食品，让你duang的瘦下来哦！如果能再搭配上适量的运动，想不瘦都难！牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂 肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如 果想减肥，请每天喝牛奶吧。

豆腐减肥

豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”的美称。豆腐能刺激胰酶肽的分泌，从而很容易让人产生饱足感，为肠胃减轻压力。现代医学证实，豆腐除了有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对牙齿、骨骼的生长发育也颇为有益。豆腐不含胆固醇，是高血压、高血脂、高胆固醇人士的极佳药膳。

豆腐

豆腐含有大量的植物性蛋白质，吃进胃里易饱禁饿，是非常好的减肥食品。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是对腹部的脂肪尤其有效。

豆腐蔬菜沙拉

将新鲜的豆腐放人冰箱冷冻后，便能制成孔隙多、蜂窝状、营养丰富、弹性大、产热量少的冻豆腐，由于其内部结构和组织发生了变化，产生了酸性物质。常吃冻豆腐可以有效地消除人体肠胃道及其他组织器官的多余脂肪，从而有利于减肥。

牛奶减肥

牛奶的营养成分极为丰富，对人体好处多多是显而易见的。此外你可能不知道，牛奶还是减肥食品。其含钙量丰富，且易被人体吸收，每天从中摄人足够量的钙，可以抑制使人发胖的激素的释放，有助于抑制脂肪堆积。而且人饮用牛奶后易产生饱腹感，有助于抑制食欲、控制食量。

牛奶

减肥期间可以充分利用牛奶的饱腹感，代替饼干、糖果、零食等，减肥产品排行榜10强，作为两餐之间的点心。也可以在餐前食用，能适当减少下一餐食量，还可以在晚餐减少三分之一食量，把酸奶或牛奶当夜宵，在临睡前2-3小时喝下牛奶，还可以提高睡眠质量。

当然，牛奶减肥时也有一些事情需要注意。首先，在减肥期间，要选择合适的奶制品，脱脂、低脂的牛奶比全脂牛奶要好，但不能用豆奶之类的来代替牛奶，因为二者之间在营养成分上还是有差别的。更不能以炼乳代替牛奶，炼乳是将鲜牛奶蒸发至原容量的2/5，再加入40％的蔗糖装罐制成的，如果将其加水稀释到与牛奶营养含量相同的时候，糖分含量会偏高，十分不利于减肥，而糖分含量适宜时，营养又达不到了。

任何减肥方法对于不同体质的人来说都有个适合的问题，也不是每个人都适用牛奶减肥法。像乳糖不耐受者、速发型过敏反应者、患急性胃肠炎与胰腺炎者、患肠道传染病者、肝昏迷患者、有些糖尿病人不能喝牛奶减肥。而即使是可以采用牛奶减肥法的人也要注意，虽说乳制品营养丰富，但铁、锌和维生素C含量较低，因此，必须从其他食物中补充。只有摄人均衡的营养才是正确的减肥方法，才不会损害健康。

不能喝牛奶的人群

此外，要想通过牛奶减肥，就要控制总能量，在多饮用牛奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些热能高的食物，如饮料、甜品、糖果、膨化食品等，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。如果身体超重或肥胖，就不提倡饭后或睡前饮用牛奶，这样容易造成脂肪堆积，给胃部消化增加负担。

在这里给大家介绍一款既营养又减肥的汤品——豆腐牛奶汤。

原料：豆腐200克、牛奶250克

做法：将豆腐切块放入锅中，加入牛奶和适量清水。将锅置于火上，大火烧滚后，依个人口味加入调味料即可。

大家如果想用节食法或调整饮食来减肥的话，可以尝试第一天只能喝豆腐牛奶汤，但要注意每天所摄取的食物热量不能低于1000卡路里。从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加膳食纤维的含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1-2公斤，有平平的腹部啦！

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