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卡路里低的食物排行榜 想减肥要多吃哦

百色飞扬减肥网

2018-11-29 15:09:03

今天减肥药排行榜小编给大家介绍11款低卡食物，可谓是低卡路里食物大奉送。所谓低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃低热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪。所以对于跑步减肥的人来说，通过增加低热量食物的摄入，减肥效果更好哦！

卡路里低的食物排行榜

1、全麦面包：全麦面包是面包中热量最低的，建议可以在早餐或者下午茶吃个全麦面包！
2、西兰花：西兰花含高纤维，配合西红柿、洋葱、青椒等枒料可煮成瘦身汤，低卡又饱肚。
3、芦笋：芦笋含丰富的维生素A、维生素C,适合用来做沙拉，健康又不会增肥
4、茄子：研究指出茄子可阻止吸收脂肪，又蕴含多种维生素，对减肥者来说是有益食物。
5、鸡肉：鸡肉去皮食用，热量更低。
6、扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
7、柳橙：柳镫含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕等紺品的最伎选择.
8、冬瓜：冬瓜含冇丰富的杻纤维、钙、磷、铁等。所含丙醇二酸可阻止体内脂肪堆积广
9、芹菜：含有维生素A及维生素C,但大部分为水分及纤维素，热量很低，多吃也不怕胖。
10、香菇：香菇含有多种酶和氦基酸。所含核酸物质，可以抑制胆固醇的增加 。
11、綠豆芽：炒时加入一点醋，以防B族维生素流失，又可以加强减肥作用。

1２、蘑菇24 大卡/100克

菌菇类的食物热量都很低，除了蘑菇，还有金针菇、香菇、平菇等等，菇类被称为“蔬菜界的牛排”，热量低口感好。菌菇类食物富含维生素b群，其中的维生素b2还能燃烧脂肪。

１３、白萝卜23 大卡/100克

有着“小人参”之称的白萝卜高纤维低热量，内含辛辣成分，能促进新陈代谢，还有强大的利水功效，适合久坐少动的上班族。“冬吃萝卜夏吃姜”，现在可是吃白萝卜的好时候！

14、芦笋22 大卡/100克

“蔬菜之王”芦笋，营养丰富，含有多种维生素和矿物质，高含量的氨基酸使它当上了“最佳排毒食品”，甚至可以治疗宿醉。只要你买到嫩的、新鲜的芦笋，那你怎么做怎么好吃。

15、苦瓜 22大卡/100克

很多人不喜欢吃苦瓜，因为苦瓜苦，也有很多人喜欢吃苦瓜，因为苦瓜苦。所以苦瓜的苦是好是坏呢？苦瓜清热解毒，苦中带甘，减肥茶排行榜前10名，其中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能减少身体摄取脂肪和多糖，如果你想减肥，不如尝试着爱上苦瓜！

16、西红柿 20大卡/100克

西红柿可蔬可果，无论是生吃还是做成各种菜肴都有丰富的营养，女生吃它美容养颜，男生吃它对睾丸和前列腺有益。

17、白菜18 大卡/100克

大白菜既便宜又美味，北方的冬季不可缺少的蔬菜，它膳食纤维丰富，具有清肠道、解毒、降血脂及胆固醇的功效，而水煮或清炒白菜最能吃出蔬菜的本色本味。

18、西芹16 大卡/100克

西芹纤维含量极高，对促进肠胃蠕动很有效，瘦身最有效果的产品，且具有降血压、清热解毒的功效，不管是凉拌还是素炒，还是配肉炒都是很鲜美的美食。

19、黄瓜16 大卡/100克

黄瓜含水量特别高，热量极低，所以有人在夏天黄瓜丰收的季节，天天吃瘦的案例。其清脆爽口，不管是凉拌还是热炒都是很美味的。其中含有的丙醇二酸还可以抑制糖类转化成脂肪。

20、海带13大卡/100克

大家都知道海带补碘，却不知道对女士特别好。它不但热量低，而且含钙多，低胆固醇、低盐，对女生来说可以减少乳腺增生的发生，调节内分泌和预防贫血的作用。

21、冬瓜12大卡/100克

冬瓜为啥能排第一？就是因为它的功效太多了，除了热量低不含脂肪，而且清热解毒、利尿消肿，和黄瓜一样含有丙醇二酸能阻止人体发胖，所以肥胖者、水肿者、高血压都要多吃。

这十种蔬菜的热量都非常低，但是这只是未经烹饪的情况下，所以吃的时候做法很关键，如果进行油炸爆炒的进行加工，那性质就立马变了，所以在烹饪过程中应该尽可能的避免多油、多盐，这样随便多吃些也没事。

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