蜂蜜减肥食谱好吃又健康

我们知道,蜂蜜含的热量很低,只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃了200g,所吸收的热量也不过600卡里路,相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准,距离很远。蜂蜜是极佳的减肥食品,蜂蜜减肥食谱,既美味又健康,重要的是减肥功效棒棒哒!而且蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。既然服用蜂蜜有这么多的好处,那蜂蜜如何冲服才最减肥?

蜂蜜减肥食谱好吃又健康

NO,今天减肥药排行榜小编要带来的是蜂蜜减肥食谱 - 三款蜂蜜减肥粥

蜂蜜减肥食谱-山楂蜂蜜粥

材料:山楂干若干、山楂酱罐头1瓶、糯米适量、蜂蜜少许

做法:

1.糯米洗净,在清水中浸泡一会。山楂干也可以用清水洗一下,洗去 上面的浮土即可。用刀将山楂糕压成泥状,国家批准安全减肥药,盛入容器备用。

2.取来汤锅,加入适量的清水,煮开后放入山楂干,煮到山楂干软烂 为止。

3.将煮好的山楂干捞出,倒入泡好的糯米煮开。倒入山楂泥,煮一会 就可以关火了。

4.最后再加入蜂蜜,既保持口感,又不破坏蜂蜜的营养。

蜂蜜减肥食谱-苹果蜂蜜粥

材料:白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙

做法:

1.白米洗净沥干,苹果洗净后切粒去籽;

2•锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,最有效的减肥药,续煮至滚沸时稍微搅拌,改 中小火熬煮4盼钟;

3.蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。

蜂蜜减肥食谱-番茄蜂蜜粥

材料:番茄2个、土豆1个、胡萝卜1根、西兰花1小朵、洋葱半个、玉 米粒30g、黄油30g、盐适量、黑胡椒适量、蜂蜜10g

做法:

1.胡萝卜、土豆、洋葱洗净去皮切成小块,西兰花洗净掰成小朵。番 茄洗净去皮,切成小块,放入搅拌机打成番茄泥。

2.黄油放入锅中,小火融化。转大火,放入洋葱碎爆香后,倒入蕃茄 泥,炒匀后加约200ml水。

3.煮沸后,倒入土豆块和胡萝卜块,再次煮开。倒入玉米粒和西兰 花,煮约2分钟。加黑胡椒、盐,最后加一勺蜂蜜搅匀即可。

蜂蜜减肥食谱-蜂蜜鲜藕汁

材料:蜂蜜、鲜藕

做法:

1、首先要选择新鲜的藕,取大概200克左右的分量。把鲜藕放进水中清洗干净,然后切成薄片状,再放进榨汁机里榨成藕汁。

2、将榨好的藕汁倒入杯子中,加入一勺的蜂蜜,均匀地搅拌,完成。

蜂蜜减肥食谱好吃又健康

蜂蜜鲜藕汁可以在一天中饮用2~3次,藕能清热润肺解秋燥,还具有通便的功效,日常生活中经常被用来作为熬汤食材,藕中还含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,加上蜂蜜的排毒功效,这道食谱的治疗便秘和减肥功效就非常出众啦。

蜂蜜减肥食谱-蜜酥粥

材料:蜂蜜、粳米50克、酥油适量

做法:

1、首先取一个锅,将粳米放进锅中,并倒进适量的清水,一起煮成粥。

2、最后把准备好的酥油和蜂蜜加进粥中,再煮几分钟,等到酥油和蜂蜜融入到粥中即可以倒出来食用。

蜂蜜减肥食谱好吃又健康

蜜酥粥的做法非常简单,就是在一般的煮粥工序加入酥油和蜂蜜就行了。粥是一种流食,秋季胃口大增,这个季节多食用流食有助于增添饱腹感,降低你的进食量,防止过度进食阻碍减肥进程。

蜂蜜减肥食谱-蜂蜜水果沙拉

材料:蜂蜜,水果具体包括香蕉、黄瓜、猕猴桃、圣女果

做法:

1、首先将香蕉去皮并切块,黄瓜和猕猴桃同样处理。

2、将刚才三种水果块放进盘子中,再往其中淋上蜂蜜,用勺子轻轻搅拌,最后在加上圣女果就完成啦。

蜂蜜减肥食谱好吃又健康

蜂蜜水果沙拉的做法也是非常的简单,完全不需要用到蒸煮等烹调方式,而且能同时享用多种新鲜水果,在食用蜂蜜水果沙拉的时候,蜂蜜代替沙拉酱,热量大大降低,而且能享受多种美味,绝对是午后零食首选哦。

蜂蜜减肥食谱-蜂蜜+醋

蜂蜜和白醋是很出名的搭档了,具体食用方法是将二者以4:1的比例来调和,并加入适量清水饮用,其中蜂蜜占大比例,每天可以饮用,不需要改变你的日常饮食习惯,每天正常进餐。

蜂蜜减肥食谱好吃又健康

蜂蜜醋适合在早餐前和午餐、晚餐后饮用,但一定要控制好醋的比例、含量,一定不要过量哦,不然会对肠胃产生刺激,时间一长就会对身体带来伤害。

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