蜂蜜减肥食谱好吃又健康

我们知道，蜂蜜含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃了200g，所吸收的热量也不过600卡里路，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远。蜂蜜是极佳的减肥食品，蜂蜜减肥食谱，既美味又健康，重要的是减肥功效棒棒哒！而且蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。既然服用蜂蜜有这么多的好处，那蜂蜜如何冲服才最减肥？

NO，今天减肥药排行榜小编要带来的是蜂蜜减肥食谱 - 三款蜂蜜减肥粥

蜂蜜减肥食谱-山楂蜂蜜粥

材料：山楂干若干、山楂酱罐头1瓶、糯米适量、蜂蜜少许

做法：

1.糯米洗净，在清水中浸泡一会。山楂干也可以用清水洗一下，洗去 上面的浮土即可。用刀将山楂糕压成泥状，国家批准安全减肥药，盛入容器备用。

2.取来汤锅，加入适量的清水，煮开后放入山楂干，煮到山楂干软烂 为止。

3.将煮好的山楂干捞出，倒入泡好的糯米煮开。倒入山楂泥，煮一会 就可以关火了。

4.最后再加入蜂蜜，既保持口感，又不破坏蜂蜜的营养。

蜂蜜减肥食谱-苹果蜂蜜粥

材料：白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙

做法：

1.白米洗净沥干，苹果洗净后切粒去籽；

2•锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，最有效的减肥药，续煮至滚沸时稍微搅拌，改 中小火熬煮4盼钟；

3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

蜂蜜减肥食谱-番茄蜂蜜粥

材料：番茄2个、土豆1个、胡萝卜1根、西兰花1小朵、洋葱半个、玉 米粒30g、黄油30g、盐适量、黑胡椒适量、蜂蜜10g

做法：

1.胡萝卜、土豆、洋葱洗净去皮切成小块，西兰花洗净掰成小朵。番 茄洗净去皮，切成小块，放入搅拌机打成番茄泥。

2.黄油放入锅中，小火融化。转大火，放入洋葱碎爆香后，倒入蕃茄 泥，炒匀后加约200ml水。

3.煮沸后，倒入土豆块和胡萝卜块，再次煮开。倒入玉米粒和西兰 花，煮约2分钟。加黑胡椒、盐，最后加一勺蜂蜜搅匀即可。

蜂蜜减肥食谱-蜂蜜鲜藕汁

材料：蜂蜜、鲜藕

做法：

1、首先要选择新鲜的藕，取大概200克左右的分量。把鲜藕放进水中清洗干净，然后切成薄片状，再放进榨汁机里榨成藕汁。

2、将榨好的藕汁倒入杯子中，加入一勺的蜂蜜，均匀地搅拌，完成。

蜂蜜鲜藕汁可以在一天中饮用2~3次，藕能清热润肺解秋燥，还具有通便的功效，日常生活中经常被用来作为熬汤食材，藕中还含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，加上蜂蜜的排毒功效，这道食谱的治疗便秘和减肥功效就非常出众啦。

蜂蜜减肥食谱-蜜酥粥

材料：蜂蜜、粳米50克、酥油适量

做法：

1、首先取一个锅，将粳米放进锅中，并倒进适量的清水，一起煮成粥。

2、最后把准备好的酥油和蜂蜜加进粥中，再煮几分钟，等到酥油和蜂蜜融入到粥中即可以倒出来食用。

蜜酥粥的做法非常简单，就是在一般的煮粥工序加入酥油和蜂蜜就行了。粥是一种流食，秋季胃口大增，这个季节多食用流食有助于增添饱腹感，降低你的进食量，防止过度进食阻碍减肥进程。

蜂蜜减肥食谱-蜂蜜水果沙拉

材料：蜂蜜，水果具体包括香蕉、黄瓜、猕猴桃、圣女果

做法：

1、首先将香蕉去皮并切块，黄瓜和猕猴桃同样处理。

2、将刚才三种水果块放进盘子中，再往其中淋上蜂蜜，用勺子轻轻搅拌，最后在加上圣女果就完成啦。

蜂蜜水果沙拉的做法也是非常的简单，完全不需要用到蒸煮等烹调方式，而且能同时享用多种新鲜水果，在食用蜂蜜水果沙拉的时候，蜂蜜代替沙拉酱，热量大大降低，而且能享受多种美味，绝对是午后零食首选哦。

蜂蜜减肥食谱-蜂蜜+醋

蜂蜜和白醋是很出名的搭档了，具体食用方法是将二者以4:1的比例来调和，并加入适量清水饮用，其中蜂蜜占大比例，每天可以饮用，不需要改变你的日常饮食习惯，每天正常进餐。

蜂蜜醋适合在早餐前和午餐、晚餐后饮用，但一定要控制好醋的比例、含量，一定不要过量哦，不然会对肠胃产生刺激，时间一长就会对身体带来伤害。