纳豆减肥效果好吗？瘦身效果好的纳豆减肥食谱

百色飞扬减肥网

2018-12-03 15:19:31

纳豆减肥效果好吗？瘦身效果好的纳豆减肥食谱。说到纳豆，很早之前我们的老祖宗就开始食用了，后来传到了日本，受到日本人的热烈追捧，并有了“至宝纳豆”的美誉。那么纳豆有什么功效和作用呢？据说食用纳豆可以减肥，是真的吗？那么本期的减肥饮食，为你解析。如果不习惯纳豆的臭味，那就来看看痩司阿呆自己精心总结出来的纳豆减肥吃法吧。配合其他食物摄取纳豆，既达到了健康痩身的目的，又不会因为不习惯的味道而难以下咽。

纳豆的功效与作用

　　纳豆，别称黄豆，减肥产品排行榜10强，纳豆菌等，具有非转基因黄豆全部营养和发酵后增加的特殊养份，含有皂素，异黄酮，不饱和脂肪酸，卵磷脂，叶酸，食用纤维，钙，铁，钾，维生素及多种氨基酸、矿物质，可以预防便秘、腹泻等肠道疾病，提高骨密度，预防骨质疏松，还可以双向调节血压，溶解陈旧血栓斑块，调节血脂，能消除疲劳，综合提高人体免疫力，适合长期食用维护健康。

　　纳豆是由黄豆通过纳豆菌（枯草杆菌）发酵制成豆制品，具有黏性，气味较臭，味道微甜，不仅保有黄豆的营养价值、富含维生素K2、提高蛋白质的消化吸收率，更重要的是发酵过程产生了多种生理活性物质，具有溶解体内纤维蛋白及其他调节生理机能的保健作用。

纳豆减肥效果好吗

食用纳豆可以减肥吗

　　对于食用纳豆是否可以减肥这个问题，答案是肯定的。纳豆中所含的粘液素具有很好的减肥效果。粘液素是由谷氨酸多肽以特别的结构组成，它具有与膳食纤维相似的作用，在人体肠道内不被吸收，吸水率比膳食纤维还高，与膳食纤维一起膨胀，瘦身产品排行榜，使人体得到饱腹感，减少人体对脂肪的吸收，另外，纳豆中的维生素B2支持体内脂肪燃烧，防止脂肪在体内堆积，达到减肥之效。

纳豆减肥吃法：

1、糙米+纳豆

用糙米代替白米，纤维、营养都很丰富！糙米自然的米香和纳豆特殊的味道，吃起来相当搭配，加上丰富的纤维，既可增加饱足感又能改善便秘，是一举两得的好吃法。吃的时候，记得要细嚼慢咽，仔细把纳豆咬碎，不要因为纳豆滑滑的，就随随便便吞进肚子里哦！

2.白萝卜泥+纳豆

餐前20分钟，先吃碗白萝卜纳豆，让大脑接受到饱足的讯息，再开始吃饭，这样当然就不会吃多啦！白萝卜和纳豆都是富含纤维及酵素的食物，除了增加饱足感，也可以帮助消化。白萝卜泥也可以冲淡纳豆的味道，不敢吃纳豆的人一定要试试看！

3.土司纳豆

材料：纳豆1包，起司30g，番茄酱三大匙，吐司2片

做法：先将纳豆与起司充分混合，在吐司上涂上番茄酱，再涂上混合好的纳豆起司。最后，把土司放入烤箱里烤约2分钟就完成了。

Tips:纳豆虽然闻起来臭臭的，但和臭豆腐完全不一样。它滑滑的口感，与浓烈的豆香，创作出一种奇特的味道。不过，纳豆和米饭的味道真的满和的，建议瘦司可以试试看。

纳豆减肥案例

瘦司：阿呆

年龄：25岁

职业：办公室职员

瘦司说：“我本身不是特别胖，但肉肉的身材总让我觉得不够完美。以前也尝试过很多减肥方法，因为坚持不下来最后都没有效果。前不久在曰本留学的朋友告诉我曰本现在非常流行用纳豆减肥。虽然纳豆的味道我一开始让我很不习惯，但为了完美的身材总是要吃一点小苦头的，况且不用节食饿肚子已经很好了。我抱着试试看的心情尝试了下，没想到真的有效，而且到现在都没有反弹。希望其他瘦司也能像我一样，变的更瘦更漂亮！ ”

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纳豆减肥效果好吗？瘦身效果好的纳豆减肥食谱

纳豆的功效与作用

食用纳豆可以减肥吗

纳豆减肥吃法：

纳豆减肥案例

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