纳豆减肥效果好吗?瘦身效果好的纳豆减肥食谱

纳豆减肥效果好吗?瘦身效果好的纳豆减肥食谱。说到纳豆,很早之前我们的老祖宗就开始食用了,后来传到了日本,受到日本人的热烈追捧,并有了“至宝纳豆”的美誉。那么纳豆有什么功效和作用呢?据说食用纳豆可以减肥,是真的吗?那么本期的减肥饮食,为你解析。如果不习惯纳豆的臭味,那就来看看痩司阿呆自己精心总结出来的纳豆减肥吃法吧。配合其他食物摄取纳豆,既达到了健康痩身的目的,又不会因为 不习惯的味道而难以下咽。

纳豆的功效与作用

  纳豆,别称黄豆,减肥产品排行榜10强,纳豆菌等,具有非转基因黄豆全部营养和发酵后增加的特殊养份,含有皂素,异黄酮,不饱和脂肪酸,卵磷脂,叶酸,食用纤维,钙,铁,钾,维生素及多种氨基酸、矿物质,可以预防便秘、腹泻等肠道疾病,提高骨密度,预防骨质疏松,还可以双向调节血压,溶解陈旧血栓斑块,调节血脂,能消除疲劳,综合提高人体免疫力,适合长期食用维护健康。

  纳豆是由黄豆通过纳豆菌(枯草杆菌)发酵制成豆制品,具有黏性,气味较臭,味道微甜,不仅保有黄豆的营养价值、富含维生素K2、提高蛋白质的消化吸收率,更重要的是发酵过程产生了多种生理活性物质,具有溶解体内纤维蛋白及其他调节生理机能的保健作用。

纳豆减肥效果好吗

食用纳豆可以减肥吗

  对于食用纳豆是否可以减肥这个问题,答案是肯定的。纳豆中所含的粘液素具有很好的减肥效果。粘液素是由谷氨酸多肽以特别的结构组成,它具有与膳食纤维相似的作用,在人体肠道内不被吸收,吸水率比膳食纤维还高,与膳食纤维一起膨胀,瘦身产品排行榜,使人体得到饱腹感,减少人体对脂肪的吸收,另外,纳豆中的维生素B2支持体内脂肪燃烧,防止脂肪在体内堆积,达到减肥之效。

纳豆减肥吃法:

1、糙米+纳豆

用糙米代替白米,纤维、营养都很丰富!糙米自然的米香和纳豆特殊的味道,吃起来相当搭 配,加上丰富的纤维,既可增加饱足感又能改善 便秘,是一举两得的好吃法。吃的时候,记得要 细嚼慢咽,仔细把纳豆咬碎,不要因为纳豆滑滑 的,就随随便便吞进肚子里哦!

2.白萝卜泥+纳豆

餐前20分钟,先吃碗白萝卜纳豆,让大脑接 受到饱足的讯息,再开始吃饭,这样当然就不会 吃多啦!白萝卜和纳豆都是富含纤维及酵素的食 物,除了增加饱足感,也可以帮助消化。白萝卜 泥也可以冲淡纳豆的味道,不敢吃纳豆的人一定 要试试看!

3.土司纳豆

材料:纳豆1包,起司30g,番茄酱三大匙, 吐司2片

做法:先将纳豆与起司充分混合,在吐司上 涂上番茄酱,再涂上混合好的纳豆起司。最后, 把土司放入烤箱里烤约2分钟就完成了。

Tips:纳豆虽然闻起来臭臭的,但和臭豆腐完全不一样。它滑滑的口感,与浓烈的豆香,创作出一种奇特的味道。不过,纳豆和米饭的味道真的满和的,建议瘦司可以试试看。
 

纳豆减肥案例

瘦司:阿呆

年龄:25岁

职业:办公室职员

瘦司说:“我本身不是特别胖,但肉肉的身材 总让我觉得不够完美。以前也尝试过很多减肥方法,因 为坚持不下来最后都没有效果。前不久在曰本留学的朋友 告诉我曰本现在非常流行用纳豆减肥。虽然纳豆的味道我一开始让我很不习惯,但为了完美的身材总是要吃一点 小苦头的,况且不用节食饿肚子已经很好了。我抱着试试看的心情尝试了下,没想到真的有效, 而且到现在都没有反弹。希望其他瘦司也能像我一样,变的更瘦更漂亮! ”
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