《都挺好》中隐藏的这些减肥食谱你get到了吗？
百色飞扬减肥网
2019-04-14 15:47:24
《都挺好》最近火得一塌糊涂，追完剧后除了感觉有钱真好之外，还发现了原来看别人做饭也能是一种享受。
不得不说，食荤者这家餐厅真的是给全剧增色不少，现代简约的环境、精制的菜品、厨师游刃有余的操作，让很多人都喜欢上了这里。
剧中石天冬的做饭特写不少，每每看到这里都能忘却苏家那些糟心事。他的食材新鲜多样，用料简单清淡，没有太过复杂的加工却很精致，减肥药排行榜，这些完全符合我们健康饮食的要求：
食物多样、饮食清淡、精致少食。
其中有几道菜很适合减肥的时候食用，追着剧就学会了，下面咱们来看看吧。
煎鲈鱼
优质蛋白质和蔬菜的完美结合，再配上一碗粗粮饭就是一顿完美的减脂餐。
1、海鲈鱼去磷、内脏，清洗干净，片两片鱼肉，放入葱丝、姜丝、料酒生抽腌制15分钟。
2、蟹腿菇和青豆清洗干净，青豆放沸水里煮3分钟捞出备用。
3、锅中喷一点植物油，下入蟹腿菇和青豆炒熟。（注意：蘑菇会炒出水，将水倒出继续炒干）
4、平底锅烧热，倒入一点植物油，下入腌制好的鲈鱼煎至两面金黄。（煎鱼要热锅凉油，这样皮不容易破）
5、下面开始摆盘，蘑菇铺在盘子上，将煎好的鲈鱼摆在上面，撒一点黑胡椒碎，其他的装饰自由发挥即可。
虾仁拌青瓜
虾的蛋白质含量较高、脂肪含量很低，是减肥时的优质蛋白质来源。黄瓜的热量极低，含水量高，可以说怎么吃都不会胖。这道菜制作简单，饱腹感强，三餐吃都没问题。
1、大虾去头去壳，开背去虾线备用。
2、黄瓜洗净切块。
3、将虾仁放开水中煮至变色捞出。
4、黄瓜、虾仁加一点生抽和橄榄油拌匀就可以吃了。
迷之微笑蛋包饭
蛋包饭的食材比较丰富，碳水、蔬菜、蛋白质一应俱全，配上一杯牛奶作为早餐，快手又营养，但想作为减脂餐还是有几个地方需要注意下。
1、不要用米饭制作，精制碳水的GI高不利于减肥（还不知道的同学点怎么吃主食才能瘦？看完这一篇就懂了）。再考虑进去口感的因素，用凉的糙米饭就比较合适了。
2、鸡蛋打散，放一些香葱末炒熟（一点油即可），盛出备用。（鸡蛋配上香葱的香味绝了）
3、锅中放入蔬菜粒（胡萝卜丁、玉米、青豆、黄瓜丁均可）炒熟，倒入炒好的鸡蛋和糙米饭炒匀，出锅前放一点食盐调味。
4、锅里再喷一点植物油，倒入蛋液摊个蛋饼，盖到饭上即可。（这里也需要注意下鸡蛋的用量，每个人一天一个鸡蛋最佳）
蔬菜沙拉
蔬菜沙拉对于减肥的小伙伴都不陌生了，喜欢的蔬菜加点调味料拌匀就可以了。
这里只需要注意一点，减肥期间沙拉酱的选择尤为重要，一定要看热量表，选择低热量沙拉酱。
木瓜苹果奶昔
甜味饮料是减肥期间完全要杜绝的食物，虽然不能喝添加糖的饮料，我们可以自己制作水果饮品，相对来说更健康，也会降低发胖风险。
有一点要特别注意：水果的残渣不要丢，也要喝下去，因为里面有很多的营养素，减肥产品排行榜10强，还能帮助排便，何乐而不为呢。