芦笋绝对是最好的减肥食谱

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2019-05-02 18:14:08

清炒芦笋配蛋羹

食材用料，猪肉，鸡蛋，芦笋，少许胡萝卜葱姜

清炒芦笋配蛋羹的做法

1.将芦笋清蒸十分钟左右，煮熟后切菱形。

2.猪肉、胡萝卜切片。

3鸡蛋打在要盛菜的容器里，打散，加少许热水，上锅蒸十分钟左右。

4.蒸蛋的间隙我们来炒菜，锅热少许油，放入猪肉片。

5.之后加入葱姜末，翻炒出香味。

6.加入胡萝卜，最后加入芦笋，少许盐和鸡精，翻炒片刻出锅。

7.祝大家好胃口奥

柠檬鸡胸肉拌面

食材用料

柠檬 1个，，面条 200g，鸡胸肉 1块，油适量，生抽适量，效果最好的减肥产品，糖适量，麻油少许，料酒适量

，蒜适量，香菜少许，生姜少许

柠檬鸡胸肉拌面的做法

1.将生姜切成小粒，大蒜切成蒜泥。拍打鸡胸肉，这样是为了腌制时更加能入味。将鸡胸肉切两半。

2.鸡胸肉放入碗中，加入适量的料酒和柠檬汁以及蒜泥。用手抓揉下，让鸡胸肉均匀入味。（可以带上一次性手套抓揉）

3.抓匀后，冷藏腌制10分钟。

4.调酱汁。另取一个碗，加入姜、蒜，糖和适量的料酒以及生抽与麻油，再挤入适量的柠檬汁搅拌。

5.取出腌制好的鸡胸肉，热锅倒油，放入鸡胸肉，煎至表面金黄，翻面煎制，在鸡胸肉上加入适量的柠檬汁。关火

6.水煮开，放入面条。煮熟

7.面条煮熟后捞出过凉水（为了使面条口感更好）。

8.将面条从凉水中捞出沥去多余水分，放入碗中，倒入之前调好的酱汁搅拌。

9.手撕煎好的鸡胸肉，放在拌好的面条上。

10.再撒上适量的香菜，一道可口的面条就完成啦。可以搭配一杯牛奶或饮料，快来尝尝吧

番茄炒西兰花

西红柿 100克，西兰花 150克，葱 5克，姜 5克，蒜 5克，盐 5克，鸡粉 5克，白糖 5克，料酒 10克，淀粉 10克

番茄炒西兰花的做法

1.西红柿洗净切成小块，西兰花洗净用刀摘成小块。

2.葱姜蒜切沫。

3.锅中放入清水300克左右，大火烧开，放入摘好的西兰花，焯一下水，倒入漏勺备用。

4.锅中下油10克左右，大火烧热，下入葱姜蒜爆香。

5.放入西红柿块，炒软炒烂。

6.加入西兰花块，放盐、鸡粉、白糖、料酒，大火翻炒均匀，用水淀粉勾欠翻炒，出锅装盘。

糖醋带鱼

材料

主料：带鱼500g

调料：葱段5g，姜片5g，蒜5g，酱油6g，醋6g，料酒10g，糖10g，盐4g，瘦身霜排行榜，鸡精2g，鲜汤40g

1、将带鱼分成5公分左右的段，用盐略腌。

2、用厨房纸吸去带鱼表面水分，粘一些面粉。

3、锅中放油烧热，下带鱼段炸熟，两面呈金黄色时出锅，沥干油待用。

4、锅中留底油，下葱段、姜片、蒜煸炒，放入炸好的带鱼。

5、烹入料酒、醋、酱油，加少许鲜汤，加糖、鸡精，入味后炒匀即可。

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