芦笋帮你瘦身消肿 低卡鲜虾炒芦笋的做法
百色飞扬减肥网
2019-08-13 18:15:17
芦笋中所含的丰富叶酸成分，更有降低热量转换成脂肪的作用，且其中所含有的木糖寡糖和水溶性纤维相互结合后，将有助人体内益菌增生，减肥瘦身产品，有助多余胆固醇及脂肪排出的效果。
除了有上述好处外，芦笋更是高钾食物的一员！每100公克的就含有高达278mg的钾离子，适度食用有助人体排出多余的钠，达到钠钾平衡的作用，有利消除恼人的水肿问题。且芦笋的热量也相当低，7根芦笋只有22大卡，相当适合减肥者食用。
芦笋叶酸含量丰富，瘦身霜排行榜，每16根芦笋就含有400微克（mcg）的叶酸，为成人每日所需的建议量。因此，适度食用芦笋确实是补充叶酸不错的方式之一。但要注意的是，芦笋属于高钾、普林值较高（多集中在幼苗尖端）的蔬菜，因此，饮食有钾离子限制者，或有急性痛风、尿酸值过高问题的患者，不建议大量食用。
此外，为保持均衡饮食的目的，建议想要补充人体所需的叶酸成分。除了食用芦笋外，包括菠菜、花椰菜、芥蓝等，也都是叶酸含量不错的食物。芦笋帮你瘦身消肿 低卡鲜虾炒芦笋的做法
上一篇：7种无糖水果 让你减肥降糖两不误
下一篇：针对局部减肥的茶饮
猜你喜欢
相关文章推荐
- 130斤大叔减肥不吃食物，只喝芹菜
- 124斤女生减肥不吃食物只喝水，
- 156斤女生为减肥，尝试只吃鸡蛋
- 增肌期间怎么吃？一份增肌餐计划
- 113斤女生尝试饮食减肥，每天只吃
- 5天不吃食物，只喝水，减肥效果
- 运动减肥得这样吃才能更快更健康
- 想单靠运动减肥？结果你可能会失
- 运动减肥期间应该怎么吃，才营养
- 早上吃什么减肥效果好 早餐吃什
- 周末减肥吃法12种周末更要吃早餐
- 自制减肥消脂茶享瘦一“夏”
- 冬季吃7种“酸”养生又减肥
- 5款瘦脸食谱轻松吃出小V脸
- 节后“刮油清肠”八种食最给力！
- 如何喝酸奶瘦身减肥 酸奶减肥法
- 减肥者必吃 20种“五星级”瘦身食
- 菠菜减肥怎么吃 3日菠菜减肥食谱
- 夏天健康科学减肥不妨试试酸奶减
- 怎么吃水果减肥有效果 减肥吃哪
你可能会感兴趣的文章
- 141斤女生减肥，早中餐各
- 冬天减肥效果好，每晚吃
- 为了减肥，女生每天早上
- 130斤大叔减肥不吃食物，
- 124斤女生减肥不吃食物只
- 女生尝试饮食减肥，吃了
- 薏米怎么吃减肥效果好？
- 体重166斤女生尝试饮食减
- 重310斤胖哥节食减肥尝试
- 孕期间如何安全减肥？这
- 早起3要，吃饭3原则，让你
- 春节期间代替米饭的减肥
- 管住嘴就能减肥跟长寿？
- 重151斤小哥的减肥尝试，
- 女生作死尝试7天断食减肥
- 减肥吃鸡蛋，减肥效果怎
- 减肥每天吃水果，减肥效
- 饮食不节制让女生胖到1
- 减肥必吃的五种食物，帮
- 156斤女生为减肥，尝试只