一天吃两顿餐可以减肥吗？每餐少吃可以减肥吗

丽丽瘦

2019-07-04 10:34:42

　　减肥的人们对于减肥瘦身是想尽了办法，有的甚至是选择了节食减肥呢，有的甚至就是选择一天只吃两顿餐的。那么到底一天只吃两顿餐有不有助于减肥瘦身的呢?下面就请减肥小编给你们讲讲吧!

　　一天吃两顿餐可以减肥吗？

　　一天吃两餐不可以健康减肥。如果两餐间隔时间太长，就会使得身体中血糖水平降低，身体处于饥饿状态，因此，在您下一次进餐的时候，就会不由自主地多吃，身体也会自发地多储存能量。一日三餐的饮食安排更符合人体生物钟和消化器官的客观情况，而一天吃两餐，不仅影响健康减肥，往往还会损害肠胃，影响消化。

　　实验和研究证明，一日三餐的饮食安排是符合人体生物钟和消化器官的客观情况的：

　　(1)人脑需要消耗比较多的热量，而脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。

　　(2)两餐之间的时间间隔要适宜，如果间隔太长，会引起高度饥饿感，不仅影响到人的工作或学习，也会影响到减肥——在身体饥饿的情况下，饮食摄入热量很容易被转化成脂肪来储存。一般两餐之间间隔在4-5个小时比较合适;5-6个小时也基本可以接受。因此，少了三餐中的哪一餐，减肥产品排行榜10强，对减肥都不利。

每餐少吃可以减肥吗究竟怎么吃？

而对于初衷是减肥、控制体型的人来说，按照自己习惯的频率，比如一日三餐，下午（锻炼前）加一些健康零食即可，真正重要的，还是每顿的热量要控制好。

小编个人觉得，真正合理的“少食”指的是不要每顿吃到撑、“多餐”指的是种类要丰富，蛋白质、蔬菜、水果都要补充到。

　　由此看来呢，一天吃两餐，不仅影响健康减肥，往往还会损害肠胃，减肥瘦身产品，影响消化。所以啊我们是不提倡这种减肥瘦身的方法的哦!

上一篇：上班族早上吃什么能减肥白领减肥餐食谱推荐

下一篇：神奇的秋季瘦身攻略

一天吃两顿餐可以减肥吗？每餐少吃可以减肥吗