怎样吃粽子不怕胖 熬夜族千万别拿粽子果腹
丽丽瘦
2019-07-20 11:09:45
怎样吃粽子不怕胖 熬夜族千万别拿粽子果腹 端午节将近,又是一年中粽叶飘香的时节,粽子是这一时节的主角。粽子虽然美味,但千万不要贪吃。粽子属糯米类食物,比较难消化,而且热量高,多吃不利于减肥。那么怎样吃粽子不怕胖呢?下面一块儿来看看怎样吃粽子不怕胖吧!
怎样吃粽子不怕胖 熬夜族千万别拿粽子果腹
加班熬夜族 别拿粽子果腹
吃粽子的时间、个数选择都很有讲究,它可不是想吃就能吃的,嘴巴爽了,肠胃却容易罢工。专家介绍,最佳吃粽子时间是早晨或中午,减肥药哪种最有效,放在晚上都有点勉为其难的意思,更别说半夜了。
这绝不是当医生的太过挑剔,因为就拿普通饭菜来说,从口腔进入胃、肠,前后都得花上好几个钟头,而粽子并不“普通”,它属于难消化的糯米制成,要在人体内充分消化,得耗费更长时间、刺激更多胃酸分泌。而后半夜正处于人一天中的“半歇业”状态,此时强制其消化高难度食材,很可能诱发胃肠道疾病,如胃溃疡等。
米饭馒头等主食 不宜和粽子同吃
一天可以吃几个粽子?其实并没有明文规定,医学教材上也不会有如此这般指导,毕竟粽子“内容”五花八门、个头大小不一,人和人的体质也千差万别。但专家还是建议:保守谨慎起见,一天最好别吃超过三个正常个头的粽子,尤其是肉粽或含猪油的粽子,不要一次性吃太多。如果是老人和孩子,还得在此基础上再酌情减量。
专家表示,减肥产品排行榜,粽子绝不是零食或甜点,千万别让它在餐后出现。不少人在外吃饭会先吃菜和米饭,最后面才上粽子,把它当甜点,其实这是绝对错误的。专家表示,粽子的名分是主食,请不要给它辅食的待遇,它由糯米做成,黏度高、难消化,一个普通的咸肉粽子,含米量相当于一碗米饭。如果吃了米饭就不要再吃粽子,如果要吃粽子,请别去碰饭、面和馒头。
早上吃了粽子,中午、晚上可不可以再吃?专家的意见是最好不要吃。肠胃刚费了九牛二虎之力消化完上一个粽子,没歇几分钟又要开始下一轮损耗,这么反复折腾,突然闹罢工是很容易的事。
专家介绍说,无论是粽子还是包子、艾叶粑,都属于容易让人产生油腻饱胀感的食物,所以不要辅以大鱼大肉,最好配上清粥小菜,以便下咽。糯米性温,热乎乎地吃起来不但幸福感满溢,还可滋养脾胃,但如果凉了硬了再吃,就会变得难以吞咽、消化,所以夏天吃粽子也务必吃热的。
怎样吃粽子不怕胖,上述方法一定要禁忌,粽子的食用量每天做好不要超过3个!
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