【减肥吃什么】减肥水果有哪些？减肥期间吃什么最好

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2019-07-25 18:30:11

　　原标题：【减肥吃什么】减肥水果有哪些？减肥期间吃什么最好-张雨诺

　　减肥水果有哪些？减肥期间吃什么最好？

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃，也就是我们所说的奇异果。猕猴桃含有大量的膳食纤维，这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗，从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪，对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。

　　另外，猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。在炎炎的夏日，可以用一个猕猴桃加些冰块榨出一杯果汁，可以美容又排脂。

　　2、火龙果

　　火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有帮助。

　　3、橙子

　　橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。

　　橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

　　4、香蕉

　　香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。

　　5、柠檬

　　柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥。

　　另外，柠檬还具有美容的功效，有助防止和消除皮肤色素的沉淀，最好的减肥药排行榜，让你的肌肤更加光滑柔嫩。因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来减肥。

　　但是仅仅依靠这些水果想达到明显减肥效果是不可能的，第一，如果天天只吃这些食物会造成营养不良，然后一旦恢复饮食就会反弹，第二，如果只吃一点这些水果的吸脂能力又不够，效果不明显，那我们如何保证既不会缺少营养，正常吃饭并且又能减肥呢？

　　吃提纯的魔芋膳食纤维

　　研究证实，减肥胶囊，现代人由于生活水平提高，摄入高热量食物太多，而粗粮、蔬菜等植物纤维吃的太少，饮食的不平衡从而导致便秘、肥胖、脂肪肝、三高、糖尿病等等疾病的发生，虽然很多食物里也含，但是未经提纯，摄入量达不到也达不到减肥效果，所以要增加膳食纤维的摄入量，魔芋是万千世界中唯一能大最提供可溶性膳食纤维葡甘聚糖的物种。将它们提纯后就是一种高分子可溶性膳食纤维，具有很好的减肥瘦身作用，不仅能产生饱腹感，自然减少进食量，还能参与人体循环将多余脂肪排出体外，所以不用刻意节食，蛋白质等营养素都可以摄入，正常吃饭，更不用担心减肥造成营养不良的问题，是每天可以当菜吃的绿色健康食物。

　　想知道哪里的魔芋膳食纤维纯度最高效果最好、怎么吃能健康减肥，并且不反弹

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