减肥食物排行榜前6名，常吃助你减赘肉
丽丽瘦
2019-08-25 15:23:32
减肥食物排行榜前6名，6种平常食物是减肥“高手”，常吃助你减赘肉 说起减肥，这已经是老生常谈的问题了，但这确实是很多女性最关注的话题。每个女人都希望自己巴掌脸、大长腿、小蛮腰，但低头看看自己满身赘肉，6种平常食物是减肥“高手”，常吃助你减赘肉感觉特别崩溃。健康减肥，除了保持运动外，吃什么也很重要，下面就给大家介绍几种天然瘦身减肥食物，想瘦的妹子们可别错过了！
苹果是最常吃的一种水果，也是在减肥食物榜中出现频率最高的，网络上有很多关于苹果减肥法的介绍，那么，吃苹果为什么能减肥呢？首先，苹果的热量很低，一个苹果的热量不到100千卡；其次，苹果中富含多种有机酸，有助于促进消化，加速代谢，防止脂肪在体内囤积；再次，苹果中丰富的果胶能够促进肠道蠕动，排出体内垃圾，同时改善肠胃功能，防止因便秘而引起腹部肥胖。餐前半小时吃一个苹果可以缓解饥饿感，减少其他高热量食物的摄入，对减肥很有帮助。
燕麦富含膳食纤维，这种成分在肠道中吸水膨胀，减肥药排行榜十强，同时吸附胆固醇和其他有害物质，并促进肠道蠕动，降低人体对能量的吸收，从而起到减重的效果。另外，燕麦的饱腹感很强，可以控制食欲，有利于减肥。不过，燕麦的热量很高，100克有大约350卡，只有在摄入量不超过日常精米精面主食的情况下才能有助于减肥。
玉米，也称苞谷、棒子等，是一种常见粗粮，用玉米替代部分主食是可以起到减肥作用的。这是因为玉米所含的膳食纤维、维生素等有润肠通便的功效，有助于抑制脂肪的吸收，从而起到瘦小腹的效果。其次，玉米含有大量淀粉，淀粉在胃里停留时间长，可以延缓饥饿感，什么减肥产品效果好，有利于减少摄入其他高脂高热食物。不过，玉米也不是吃得越多减肥效果越好，每天吃1~2根即可，同时要减少其他主食的摄入。
红薯热量比米饭低，而且不含脂肪和胆固醇，是典型的低脂低热食物。同时，红薯中富含果胶和纤维素，不但能增强饱腹感，还能增强肠道活力，促进排便，有助于减轻体重。此外，红薯中还含有一种可以抑制糖类转化成脂肪的活性物质，用红薯替代部分主食或者与主食搭配对减肥很有帮助。
白萝卜中含有大量粗纤维，可以有效促进肠道蠕动和大便排泄，同时还能清除肠道毒素，并且白萝卜富含的维生素C可以促进糖类的消化，避免糖分转化成脂肪堆积在体内引起肥胖，所以白萝卜确实有较好的减肥效果。
紫甘蓝热量很低，每100g仅含热量19大卡。此外，紫甘蓝中含有大量纤维素，可以促进肠道蠕动并降低人体对胆固醇的吸收。所以，经常食用紫甘蓝有助于燃烧体内多余的脂肪，具有很好的减肥效果。
各位网友，你是减肥大军中的一员吗？你对减肥瘦身有什么建议吗？不妨在评论区留言分享你的生活经验吧。
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