7天强效瘦身食谱 照着吃瘦3斤
丽丽瘦
2019-09-02 20:19:33
怎么才能快速减肥?节食减肥太痛苦,运动减肥太辛苦,害怕运动又想瘦身,那么你可就要在饮食上下功夫了。今天小编为你推荐七日减肥食谱,让你吃一个星期就能瘦3公斤,是不是心动不已?马上试试吧。
第一天,汤和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其他瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果,如果喝茶、咖啡或果汁,请不要加牛奶和糖。
第二天,汤和蔬菜。第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜(豆类、玉米除外),不限量,最好选择新鲜的蔬菜。中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果,要多喝水。
第三天,汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,同时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2~3公斤。
第四天,汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天,汤、牛肉和西红柿。除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉,牛肉可以吃200g,西红柿生吃,不限量。这一天要求喝6~8杯水,只喝一次汤就可以了。
牛肉的营养价值仅次于兔肉,瘦身产品排行榜,也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20g以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,减肥食品排行榜,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
第六天,牛肉和叶类蔬菜。蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。
瘦身汤减肥法以7日为一个流程,所以中途不可以偷懒哦!如果不小心破戒了,就只好再从头开始。7日之后想要再继续瘦下去的线天,然后就可以再进行下一次的7日瘦身汤减肥行动了。
煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门,可以把汤装入保温杯随身携带。7天强效瘦身食谱 照着吃瘦3斤
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