减肥期间，保持这5个饮食习惯

丽丽瘦

2019-09-20 10:20:36

　　减肥期间，保持这5个饮食习惯常听到大人嘱咐，要多喝热水多喝热水，这可不是危言耸听，多喝水的好处也是很多，能促进血液流动，还能起到清理肠道的效果，所以减脂期间多喝水准没错。

　　对很多忙碌的上班族来说，早餐是可有可无的一餐，看起来不起眼的早餐却有着很大的作用，不要以为减少一餐就减少了一餐热量的摄入，午餐时间还未到时你已经饥肠辘辘了，这也只会让你更有进食的欲望。

　　因为身体经过一整夜的睡眠户，减肥药排行榜第一名，也流失了很多营养成分，这时也需要大量的营养食物来激活身体代谢，所以早餐是非常重要的一餐。

　　因为大脑与身体接受饱腹的信号有20分钟的延迟，所以如果你进食的速度过快，大脑来不及反映出饱腹的信号时，你已经吃饱了并且过量的摄入了食物，所以要坚持细嚼慢咽的好习惯，延长进食时间，让大脑及时的反映出饱腹的信号，才更能起到减脂的作用。

　　很多人都没有饭前喝汤的习惯，要么中途喝要么饭后直接喝上一大碗，饭后喝汤是在吃饱的前提下，这样不仅增大了胃的容量，也不利于减脂。

　　在饭前喝汤能有效的降低食量与食欲，拉低你进食的欲望，减少热量的摄入同时，对减脂也起到了很大的作用。

　　减脂期间，减肥胶囊，保证身体摄入的人小于代谢热量。保证热量赤字，让身体不易囤积脂肪，一般摄入热量要高于基础代谢，不低于1200-1500大卡。

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