运动减肥得这样吃才能更快更健康！

丽丽瘦

2019-09-21 14:49:59

　　另外一种，就是现在很多人白天上班，减肥餐，选择下班后去运动，而很多时候运动的时间恰巧卡在了饭点上，那该不该吃呢？

　　很多女孩为了减肥，总是想着少吃点，运动完后即使饿了，也忍着不吃，感觉这样脂肪能更快的燃烧完，但往往到最后发现事与愿违。

　　运动前如果并没有摄入多少食物，那么在一定强度和时间的运动后，胃基本是处于排空的状态，血糖值也会处于低谷。

　　但是瘦身减肥并非一朝一日，长期如此消耗身体，导致的反而是身体生长激素分泌的降低、肌肉的流失、基础代谢的降低。

　　一般来说，运动完是不建议马上吃东西，减肥药，因为血液大多都在肌肉中，马上吃东西容易引起胃部消化不良。

　　如果是想减肥的话，大家需注意的是少吃脂肪含量高的食物，适当摄入蛋白质和慢消化主食，外加上一小碟的蔬菜。

　　而且身体会快速的利用摄入的食物合成肌糖原和肝糖原，以备下一次的运动消耗，所以不用过分担心它会马上变成身上的肥肉哦。

　　另外，有些想健美的人错误的认为，运动后应多摄入蛋白质，方能有利于肌肉的合成。其实并没有这个必要。

　　但如果进行完较为剧烈的运动后，喝含糖饮料的话，会在一定程度上降低新陈代谢，其实是不利于瘦身减脂的。

　　另外，就算是喝运动功能饮料也要注意，运动后适量喝点就好，作为电解质的补充。而运动后口渴其实更适合喝水哦。运动减肥得这样吃才能更快更健康！

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