每天用几种方式喝水瘦身效果好，完全不用担心反而减肥

丽丽瘦

2020-01-17 07:57:36

　　日常生活中，有很多人都会抱怨自己的身材，觉得自己不够瘦，甚至还称不管吃什么都会胖，就连喝水也是如此。

　　而有的人还真成了这样，那到底为什么喝水也会长胖呢？在这点上，跟多种原因有关。可能会因为遗传因素，遗传是先天的，若你的直系亲属本身就有这个体质，用中医上所说的是“易胖体质”，那么吃些食物就容易发胖。

　　这种人他们的基础代谢比较慢，无论是吃食物还是喝水，代谢出去很慢。加上摄入的多，就容易出现喝水长胖了。还有我国人经常有的一种现象，那就是吃重口味的食物比较多，每天用几种方式喝水，完全不用担心反而减肥如膨化食物、果干蜜饯、肉罐头食品。

　　这些都属于典型的含盐大户，长期食用机体的钠成分储存过多，就容易增加机体脱水、体重下降等问题。但同时，人们对水的渴望也会变大，喝了大量的水非但没有起到很好的补水效果，还容易让水在身体内滞留。

　　当身体出现以上这些问题后，机体就容易造成“喝水长胖”的现象。但也不是所有的人都是这种情况，我们还能做的是用正确的方式喝水，如果我们每天用这几种方式喝水，完全不用担心反而减肥。

　　每次都不多喝。普遍人喝水的做法都是等自己口渴了后再去喝水，表面上没有问题，可此时机体已经属于是缺水较为严重的情况了。在这个状态下，人们采取大口大口、喝个水饱等方式。相信不一会儿，你就会跑厕所。

　　相反，在这里大家要注意两点，一是不要等自己口渴后喝水，在平时就要适量而宜。二是每次喝100ml~200ml左右，机体容易吸收还可以起到促进代谢的好处，对减肥有益。

　　除了这种做法，我们还可以在特定的时间里喝水，如非常好的几个时刻，如饭前喝一杯水、早餐时喝一杯水，睡前喝杯水，这3个阶段喝点水，可增强肠胃的饱腹感，且还能提高身体的代谢率，甚至是可以高达3成。

　　对于减肥的人群，也可以这样做，在自己饥饿时，不选择热量高的甜点，而是水或者是新鲜的蔬菜水果，这也是一个很好的助力。

　　另外，对于平时喜欢喝甜饮料的人群，别再选择它们了，在口渴时喝不仅起不到解渴的作用，因大量的热量摄入，还会增加肥胖的危险，不利于减肥。

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