秋冬手脚冰凉如何缓解？多吃这几种食物慢慢调理

百色飞扬减肥网

2020-10-29 23:09:48

　　最近天气渐渐转入寒凉，经常听见身边朋友说手脚凉。那么我们除了听妈妈的话多穿衣服外还能怎么办呢？今天小编就带大家整理下几种适用于秋冬手脚含量朋友的食物。快快转给你爱的人吧。

　　1.板栗

　　板栗含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，对于我们人体消化系统来说需要一个比较长时间去消化可以让身体长时间释放热能维持体温。

　　小菜谱：板栗烧鸡、糖炒栗子、水煮栗子、板栗炖排骨、板栗红烧肉、板栗烧土豆、板栗粥、板栗烧山药、板栗焖羊肉...

　　2. 黑木耳

　　黑木耳，含有丰富的铁元素，可以帮助身体制造血，保持身体暖和。

　　小菜谱：清炒黑木耳、木耳炒蛋、黑木耳烧土豆片、黄瓜木耳炒蛋、凉拌木耳、木耳炖排骨、胡萝卜木耳饺子、西芹炒木耳、西葫芦木耳饺子、木耳炒香干...

　　3.红肉类

　　牛肉、羊肉、猪肉，红肉类食物含有丰富的蛋白质，而且含有丰富的制造红血球的营养素维他命B12和铁元素，可以帮助我们提高新陈代谢，增加身体肌肉而且能够加速血液循环，从而从食物角度达到一定的暖身效果。

　　小菜谱：牛肉汤、羊肉汤、猪肉汤、红肉饺子、红肉馄饨、烧红肉、炒羊肉/牛肉/猪肉、卤肉、涮肉、蒸肉...

　　4.生姜

　　生姜含有姜辣素、姜酚、姜酮等元素，促进血液循环，有利于心血管健康。

　　小菜谱：泡姜丝、姜丝炒肉、腌姜片、姜汁可乐、红糖姜茶、姜茶、生姜柠檬水等等

秋冬手脚冰凉如何缓解？多吃这几种食物慢慢调理

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