女性可以撸铁吗？当然可以！好处竟然还这么多

百色飞扬减肥网

2021-04-17 18:37:10

　　很多女性朋友对于力量训练都避而远之，原因很简单，她们不想练成金刚芭比，影响美观。如果你是为这件事担心，你大可不必这样，女性和男性的身体结构和体内激素分泌不同，女性是很难练出男性的那种大块头的，究竟有多难呢？你可以想象成赚钱，赚钱到马云那个级别，对应健身就是这个难度了。女性的力量较弱，对于力量训练会有一些抵触心理，接下来告诉大家一些女性力量训练的好处，希望可以改变你对力量的看法。

　　一力量训练有助于减肥

　　女性进行小重量的撸铁会让你的肌肉有所增长，同时促进你的新陈代谢，消耗更多的能量。在撸铁时，你会感觉到明显的乏力感，这其实是燃烧热量和脂肪的感觉，将肥肉换成结实性感的肌肉，即减小了重量，又让你的身材更加美观，何乐而不为呢？

　　二增添女性气质

　　不难发现，健身房中热爱撸铁的女性都备受瞩目，因为强度适中的撸铁会让女性的皮肤更加紧凑，且消灭掉以前的臃肿感，还会让女性更加自信满满，显示出无穷的女性魅力，无形中增添了很多气质。同时，力量的增加对女性也是一种自我保护的保障，摆脱掉软女子的称号，一身腱子肉的你让坏人不敢轻举妄动。

　　三撸铁可以增强骨骼强度

　　人的骨骼密度并不是一成不变，其实它是可以在后天的训练中提升的。研究表明，撸铁的人脊椎骨骼密度比常人多百分之十三，可不要小瞧这百分之十三，他会让你的骨头更加坚硬，同时也是防止骨质疏松的良好途径。

　　四力量训练治疗关节痛

　　腰背部、膝盖和小腿是很多女性朋友经常会有疼痛感的部位，撸铁可以完美的解决这个问题。女性的小重量的训练对关节和腰背部有很好的锻炼作用，有助于增强女性的关节功能。

　　五防治心脏病

　　力量训练对于降低胆固醇和血压水平有一定的作用，对维护血管健康也很有效。但如果你患有心脏病，要适量的训练，一定要禁止超负荷或过量训练，这样行为的危害是巨大的。撸铁虽好，但也不是包治百病。

　　最后，撸铁对于增强女性的自信和魅力有着很大的效果，气质并不是天生的，是靠着后天的训练和生活所养成的、还在为自己没有气质而发愁吗？走进健身房，你也可以成为真正的女神！女性可以撸铁吗？当然可以！好处竟然还这么多

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