引起高血脂的“罪魁祸首”，不是盐糖，医生：减少摄入对身体有益

　　现如今患上三高的患者日益增多，虽然其中大部分都是老年人群体，但是年轻人的占比也是在逐渐上升。患上三高与我们平时的生活习惯是分不开的，都是由饮食不健康和作息不规律引起的。

　　我们都知道生活中很多垃圾食品都会危害我们的身体健康，最为常见的就是高油、高盐、高糖类的食物，自身血脂的升高与这类食物脱不开关系。

　　但是有种物质，对血管造成的伤害远远超出上述三类，这种物质就是——反式脂肪酸。摄入过多会导致自身血管负担加重，血液循环的黏稠度增加，还会堵塞住血管，从而导致血管的循环速度降低，更有严重者会出现血栓的情况。

　　哪些食物中含有反式脂肪酸

　　1、油炸食品

　　经过高温油炸的食物，其中都含有大量的反式脂肪酸。

　　2、植物奶油

　　也被成为人造奶油，某些黑心商家为了节省成本，会使用廉价的植物奶油制作蛋糕。

　　3、酥饼类糕点

　　常见的芒果酥、蛋黄酥、老婆饼等糕点，其中基本上都会有反式脂肪酸的存在。

　　除了反式脂肪酸之外，这三种也要忌口

　　1、动物内脏

　　有部分人认为，吃什么就能补充什么，所以为了保证自身健康，就会去多吃动物的内脏，其实这是错误的，没有任何证据能够证明，吃啥补啥。而且动物内脏里面的胆固醇含量特别的高，动物内脏食用过多会导致自身血管的胆固醇含量超标，大大增加了患上高血脂的风险。

　　2、酒精

　　在当今这个社会，喝酒已经成为了社交的必备方式，但是高血脂的患者不能过度饮酒，经常饮用酒类，会导致自身高血脂的情况加重，自身的血压在喝完酒以后会产生波动，长期有饮酒的习惯还会导致心脑血管疾病的几率大大增加。

　　3、辛辣的食物

　　生活中盐类物质摄入过多，会导致自身血液变得黏稠，血液在体内流动时对血管造成的阻力加大，从而致使血脂水平升高，而火锅通常都是特别的油腻，这对自身血管可是有着很大的影响的，所以在生活中要多吃些清淡的食物，从而抑制血脂升高的概率。

　　要想保护自身血管健康，生活中做好这两件事

　　1、坚持运动

　　可以在每天早上起床或者是吃完晚饭后，做一些有氧运动，像比较常见的慢跑、打太极等等，这能够改善自身的新陈代谢能力，减少血管受到的压力，对降低自身血脂也是有着极大的帮助。

　　2、医生建议：血脂高的人，尝试青钱柳牛蒡茶茶

　　在日常生活中对于中老年人来说都有喝茶的习惯，而现在一般喝的都是红茶或绿茶，但是血脂高的人在喝茶的时候，可以换成蒲公英苦丁茶，这种茶可以促进血液循环速度，而且对于血脂高的人有很重要的作用。而根据李时珍的《本草纲目》记载，玉米须、桑叶、葛根、菊花、山楂等具有降血脂的功效。

　　桑叶：疏散风热、清肺润燥、平肝明目、凉血止血

　　菊花：辅助肝脏清热解毒，降低肝火。

　　玉米须：增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，降血脂、血压、血糖。

　　山楂：有扩张冠状动脉、舒张血管、降脂降压强心的作用。

　　无论是运动还是喝水，都是需要我们根据自身的情况来进行合理搭配的，切记要注意劳逸结合，做什么都要量力而行，运动过量或者水喝多了对身体也是没有好处的。

　　来源：影视哥洞解引起高血脂的“罪魁祸首”，不是盐糖，医生：减少摄入对身体有益