晚上饿了多吃这4道菜，越吃越瘦，不用节食也能拥有好身材

百色飞扬减肥网

2021-09-20 21:48:10

　　晚上饿了多吃这4道菜，越吃越瘦，不用节食也能拥有好身材。很多减肥的朋友，不知道三餐怎么吃才合理，特别是晚餐，到底怎么吃才能有效减肥？有的人安排了在晚上健身，不知道是什么时间安排吃晚饭合适。一般来说，如果你晚上没有什么运动安排的线点的时候晚餐最好，如果晚上又安排运动，你可以安排在运动前或者后1小时吃饭。

　　食谱也是极其的讲究，如果你晚上饿了想饱餐一顿，那多吃这4道菜，让你越吃越瘦不用节食也能拥有好身材。第一道菜是凉拌豆芽，豆芽摘干净后冲洗干净备用，胡萝卜清洗干净以后，去皮，切成细丝。香菜切小段，葱切末，蒜剁成末。锅内加水烧开，将豆芽和胡萝卜丝分别焯水过凉备用。碗内装入两勺辣椒粉，锅内加适量的油，烧热，稍微放凉后倒入碗中。辣椒油内加入，适量的盐，味极鲜，醋，蒜末和葱花，搅拌均匀。搅拌均匀以后，倒入装有豆芽菜和胡萝卜丝的盆内，再次搅拌均匀后装盘。一份爽口、低脂的凉拌豆芽就做好了。

　　第二道菜是清炒山药，山药有滋养强壮等功效，冬天吃山药，符合中国人食补的习惯，清炒山药，方法简单，味道清爽，是一款不错的家常小菜。做法简单易学，先山药去皮洗净，切成小薄块状。辣椒洗净，切成丝。炒锅烧热，放油，油热后放入山药块，翻炒片刻。放入辣椒丝，翻炒片刻，加入适量的盐、醋、翻炒均匀即可。山药中富含膳食纤维成分，并且还有一些粘液成分，其中包括一种甘露聚糖的物质，属于半纤维素，在食用之后会吸水膨胀，产生饱腹感。所以，食用山药的确有一定的减肥效果。

　　第三道菜是胡萝卜炒蛋，将胡萝卜削皮切丝备用，鸡蛋打散，锅内加入少量的油，将胡萝卜炒熟后捞出备用，接着讲打散的鸡蛋液做成水煎蛋。准备煎鸡蛋的时候，倒入少许的盐和胡椒粉，搅拌均匀。将炒锅内倒入清水，水量和鸡蛋液一样多就可以，大火烧开之后，倒入搅拌好的鸡蛋液。当鸡蛋液微微凝固的时候，转中小火慢慢煎。煎熟之后大火收汁即可，这个时候我们提前将炒好的胡萝卜丝倒入锅内，搅拌均匀即可，临出锅前记得调味就行。这样做出来的胡萝卜炒鸡蛋，美味又好吃，并且完全不用担心发胖的问题，不用节食也能拥有好身材。

　　第四道菜就是酸辣魔芋，魔芋切条状用滚水煮两分钟，大火烧开油关小火炒葱姜蒜和泡椒，然后放入魔芋大火快速翻炒，放入盐酱油鸡精。撒点花椒粉和白胡椒提味，装盘放上香菜即可出锅食用。魔芋之所以可以减肥，是因为魔芋具有非常强的饱腹感。人们在吃完主食之后，一般不会立刻感觉饿，就是因为这些食物所含的热量和糖分都非常的高，在吃完了这些食物之后，人体内会一直处于一种饱腹感，而魔芋也可以做到这种神奇的功效，所以能起到很强的减肥效果。

　　如果你晚上饿还懒得动弹，那不如就多吃这4道菜，不用节食也能拥有好身材。

　　来源：小媚聊美食

上一篇：引起高血脂的“罪魁祸首”，不是盐糖，医生：减少摄入对身体有益

下一篇：椒香酸菜鱼，凉拌肺片，农家小炒肉的做法

晚上饿了多吃这4道菜，越吃越瘦，不用节食也能拥有好身材

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表