胃不好的人，少吃3红，多吃2黄，养生又养胃

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2021-10-12 06:57:51

　　俗话说“秋天补得好，冬天病不找”，秋补又以养胃最为关键。尤其秋冬天凉，以胃病发病率高。在办公室问才发现，原来小伙伴中大部分都有胃酸、胃胀、胃痛等烦恼，难怪民间一直有“10人9胃病”的说法。

　　许多人都有胃部疾病

　　1、产生黑眼圈

　　中医认为，眼睛的下缘是胃经的起点，所以产生黑眼圈处理睡眠不足，多与胃相关。

　　黑眼圈

　　2、胃部胀气

　　秋冬季，胃部很容易受凉，引发胃寒，使胃部动力减弱，消化不良，就会引起胃部胀气。

　　3、食欲下降

　　胃部出现问题，就不能正常消化食物，从而引起食欲下降，还会出现饱胀，甚至反酸和嗳气等症状。

　　食欲不振

　　4、体重下降

　　胃不好的人，食物消化功能不良，营养摄入不足，但人体所需消耗并没有减少，久而久之，会导致体重减轻，看起来更老。

　　1、饮食不规律：既不能饿太久损害胃黏膜，也不可吃的过多，加重胃负担，引发消化不良。

　　2、经常熬夜，胃肠道得不到休息，胃黏膜的修复能力会受损。

　　熬夜伤胃

　　3、抽烟喝酒，刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，导致胃炎、胃不好的人，少吃3红，多吃2黄，养生又养胃溃疡的发生。

　　4、重口味，对胃黏膜的保护层也会造成损伤。

　　5、饮食不卫生，带来幽门螺杆菌的感染，诱发各类胃部疾病。

　　少吃3红——

　　1、红薯

　　红薯中含有一种氧化酶，过多的红薯在胃中会产生大量的二氧化碳，从而引起腹部胀气。从而加重食管反流或胃溃疡患者的不适症状。

　　红薯容易引起腹部胀气

　　2、荔枝

　　荔枝含糖量极高，会在胃局部造成高渗状态，刺激胃黏膜；此外，其属于寒性水果，多吃可能会加重胃的负担，造成胃伤害。

　　3、山楂

　　山楂等酸性水果，慢性胃炎患者食用过多时，更易出现反酸，也会刺激胃黏膜，加重胃溃疡。

　　山楂太酸会刺激胃黏膜

　　多吃2黄——

　　1、南瓜

　　南瓜中所含的阿拉伯胶还能维持胃粘膜，促进溃疡的恢复；其所含的纤维素也可促进胃肠蠕动，有助于食物的消化吸收。

　　南瓜养胃促进消化

　　2、养胃茶饮

　　经常喝一些养胃的养生茶，不仅可以保护胃部的健康，还可以及时修复胃粘膜损伤，如猴头菇、丁香、山药、山楂、莲子、砂仁等等这些食物，都有养胃护胃，杀菌消炎的作用，长期饮用，保护胃健康。

　　丁香、猴头菇泡茶有养胃功效

　　丁香：暖胃杀菌，止痛消炎，抑制幽门螺杆菌

　　猴头菇：调养脾胃，提高免疫力，修复胃粘膜

　　山楂：消食化瘀，缓解食欲不振

　　山药：改善脾虚食少，改善食欲

　　莲子：健脾安神，缓解不良情绪

　　①一日三餐不仅要准时，还需要合理搭配，控制比例，尽量做到：早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

　　养胃健康饮食很重要

　　②不喝生水、少吃生食，炊具生熟分开，是保证胃肠道健康的基本措施。

　　③及时就医，别把小毛病拖成大病。并且现在的无痛胃镜，对于胃部检查不仅方便清晰，舒适性也更好。

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