每天跑步30分钟，为什么血脂还会升高？看医生怎么说，望你早了解

　　导语：随着生活水平的提高，近年来高脂血症患者越来越多，我们不妨观察一下身边的朋友或亲戚，有些人在年轻时必须依靠药物来稳定血脂水平。高脂血症已成为最常见的慢性病。

　　据调查，中国患高脂血症的概率超过40%，每年因高脂血症导致的心脑血管死亡人数超过100万。因此，面对高脂血症，我们不能轻视它，高血脂水平可直接导致一些严重危害人类健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。

　　案例分析

　　病人告诉医生，他患有高脂血症后，坚持每天步行40分钟，为什么他的血脂仍然很高，而且没有得到缓解，运动似乎不能帮助降低血脂。

　　这位先生今年50岁了，他的体重约170公斤，三个月前，他发现自己的胆固醇和血脂都很高，甘油三酯只能达到3.1，经过三个月的锻炼，他的体重是162公斤，甚至胆固醇含量是7.3，甘油三酯是1.6。

　　医生看了看测试表，告诉他甘油三酯已经恢复到正常水平了，这位先生告诉医生，听朋友们谈论高胆固醇会对他的健康造成一定的损害，他主要想降低胆固醇。

　　什么是血脂？

　　血脂实际上包括胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯和高密度脂蛋白，胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯是指不良血脂，它们不断在我们的血管中产生一些垃圾毒素，这将直接增加心脑血管疾病的风险。

　　因此，在正常情况下，如果存在高脂血症，就意味着这三项指标超出了高密度脂蛋白的正常范围，它是人体内一种有益的胆固醇，可以清除血管中的一些垃圾杂质。

　　甘油三酯升高的原因主要与我们平时吃的食物密切相关，一旦发现三指的肝功能超出正常范围，我们必须严格控制饮食，少吃主食，锻炼身体，尽快戒烟戒酒，只有健康的生活方式才能使我们体内的甘油三酯恢复到正常值。

　　每天跑步30分钟，为什么血脂还会升高？看医生怎么说，望你早了解

　　这位患者的日常锻炼主要是为了降低血脂水平，显然，体内总胆固醇水平并未下降，事实上，运动只会消耗体内的卡路里，不会减少胆固醇的积累。

　　这也是这位患者经常锻炼和不降低血脂的原因之一，经常运动有助于促进身体新陈代谢，加速血液循环，有助于降低胆固醇和甘油三酯，对降低血脂有一定的缓解作用，但单纯通过运动降低血脂的方法并不可靠。

　　此外，我们还应该注意锻炼的方式，运动量小，不能减少热量，然而，剧烈运动也会对身体造成一定的伤害，不利于身体发育，因此，选择合适的锻炼方式，控制锻炼的时间和程度，此外，选择最合适的有氧运动，如慢跑、爬山、游泳、瑜伽、太极等。

　　如果血脂升高，身体会出现以下症状，注意警惕：

　　1、头晕、头痛和视力下降

　　2、胸闷、气短、记忆力差、失眠和多梦

　　3、腿部抽筋和麻木

　　4、眼睑黄瘤和黄褐斑增多

　　如果想降低血脂和预防心血管疾病，在生活中，两件事要尽量坚持

　　1、补充降脂物质

　　高脂血症患者应控制饮食，少吃高糖、高油、高盐食物，补充一些有助于降低血脂的营养素，可降低胆固醇和甘油三酯，有助于修复血管，加速脂质排泄，保护血管，增强血管弹性，减少冠心病血栓形成等心脑血管疾病。

　　2、早睡

　　在日常生活中，我们应该有足够的睡眠时间，不要经常熬夜，以避免代谢问题，导致毒素和有害物质在血管壁积聚，造成血管损伤，增加心血管疾病的发生。

　　因此，我们在生活中要有足够的休息时间，尽量避免长时间熬夜，损害血管壁和身体健康，增加血管疾病或其他并发症的发生。

　　来源：乐乐医生科普