努力戒糖却没瘦？这些隐形糖潜伏在我们身边，才是难瘦的真正元凶

百色飞扬减肥网

2021-10-11 21:32:40

　　导语：身材不好就去锻炼，别把窘境迁怒给别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。

　　相信许多小伙伴在减肥是时一定做足了功课，例如消耗大于摄入拉大热量差才能减肥成功，又或是戒糖等于减肥......

　　于是，大家疯狂控制糖量摄入，各种糖果甜品放在一边置之不理，经过一段时间奋斗后，却发生戒了这么久的糖体重没变。

　　这是因为大家进入了统一误区，认为吃糖才是吃甜。事实上，甜的一定是糖，但糖却不一样甜，有时候久减不瘦或是因为被隐形糖蒙蔽了双眼。

　　首先，我们先来了解一下吃糖为什么会变胖？

　　含有糖分的食物进入身体后分解至血液中，升高血糖指标，此时胰岛察觉到不对劲开始分泌胰岛素作用细胞吸收糖分。

　　此时，脂肪因细胞吸收糖分停止分解，甚至还将糖分转化为脂肪囤积。戒糖等于减肥这话，一点错都没有。

　　在我们日常生活中含有许多糖分高、升糖速度快的食物，例如大家顿顿不离的米面碳水，土豆、山药等淀粉类蔬菜。

　　生活中还有这些隐形糖潜伏在我们身边，才是导致大家难瘦的元凶

　　无蔗糖酸奶

　　无蔗糖仅仅是无蔗糖而已，大家不要自行忽略“蔗”这个字。即使你购买的是无蔗糖酸奶，或许含有其他糖分，例如白砂糖、麦芽糖，一定要仔细看好配料表。

　　不止酸奶，许多苏打汽水中也表明自己0蔗糖0脂肪，其实还存在其他致人发胖的添加剂。

　　水果

　　水果在减肥人群心中是白月光般的存在，它营养价值高不含大量糖，选择多种多样还好吃。事实上，80%水果升糖速度都不容小觑。

　　即使印象中酸爽无比的山楂中也含有大量糖分，不输冬枣。吃起来酸的水果不代表没有糖。

　　减肥期间十分不建议采用水果代餐，不仅易暴食，对身体也没什么好处。

　　糊糊类食物

　　市面上比较常见的黑芝麻糊、花生糊等冲水速食食物是非常容易发胖的，虽然它们打着无糖，适合减肥人群，但为了保持口感有许多糖精添加剂。

　　口感很好，对肠胃也有保护功能，但进入肚子后迅速提高血糖指数，囤积脂肪，所以你减肥不成功的原因大多数听信了代餐糊的夸大作用。

　　而且此类食物没什么营养，因为它在机器打磨过程中，营养结构早就被破坏。

　　膨化类食物

　　看到这五个字，减肥人群知道一定不要碰，这妥妥热量炸弹，但要是在前面加上“非油炸”三个字，你是不是会有所动摇？

　　保持你减肥决心，千万不要动摇，即使非油炸膨化类中同样含糖，因为它们采用淀粉类蔬菜制成，例如土豆、山药等，同样含糖。

　　为了增加口感，还会添加许多孜然、黑胡椒等调料，实际这些还带有热量，不要忽略。

　　结语：三分练七分吃，能不能管住嘴才是减肥路上的重中之重，一旦控制好热量摄入，减肥或一路亮绿灯。

　　对于以上几种隐形糖食物，你有什么需要补充的？

　　来源：老张唠健身努力戒糖却没瘦？这些隐形糖潜伏在我们身边，才是难瘦的真正元凶

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