正确的减肥方法有哪些 瘦的健康才更迷人

每一个曾经肥胖的人都经历过无数次的失败减肥,她们在瘦身的旅程当中总是会错误地选择一些方法,导致最终的减肥效果不是很好。其实想要一次性瘦身成功也不是一件很难的事情,只要找到正确的减肥方法,开启正确的减肥模式,相信瘦下来绝不是一件困难的事情。

喝很多很多的水

真正可以“骗自己”的减肥餐就是“水”!水没有味道,不会引发食欲,反而还给自己肚子长期保持一种“饱足感”。专家指出,人的身体常常将“口渴”也误纳入“肚饿”感觉的一部份,因此建议,特别是在三餐之前,一定要先喝足了大量的白开水,就会发现那种“饥饿感”少掉一大半!

餐留到早餐吃

这一招是非常有效的“骗自己”的方法。这个方法好处是,当你眼睁睁的看着这顿丰盛的晚餐却无法吃,并不会觉得太无奈,你可以告诉自己:“我还是会吃这一些啦,只不过,原封不动的留到隔天早上了!”有趣的是,到了隔天早上,你会发现肚子不饿了,要你再从冰箱拿出来、微波加热后,东西也变得没这么好吃。

喝茶减肥

乌龙茶:乌龙茶含有大量的皂素,可以防止吸收油脂,并快速地排出体外。另外,大量的乌龙茶多酚可以活化血管内分解脂肪的解脂酵素,帮助中性脂肪分解成游离脂肪,可以成为热量的来源而燃烧掉。而多酚也可以帮助皮肤美丽,一举两得。但虽说可以帮助燃烧脂肪,还是必须搭配运动才会有效,因此建议运动前30分钟喝,能达到最佳燃脂效果。

绿茶:绿茶含有「儿茶素」这种分解醣类的酵素,也可以抑制营养吸收。儿茶素也会杀死肠中的坏菌,活化肠道中的好菌,达到整肠的作用。另外,绿茶中的咖啡硷有加速脂肪燃烧的效果,即使做一样的运动,如果喝的是绿茶,消耗的热量就会较多。儿茶素需要在高温浸泡下才会释出,因此尽量用热水泡茶。要达到减肥的效果最好养成喝绿茶的习惯,吃饭或喝下午茶时都可以一併饮用。因为也有降低体温的作用,天气热时不妨多饮用绿茶。

当你选择了正确的减肥方法之后,肥胖的你也需要有一个坚定的毅力,更需要有强大的自制力,只有这样才有可能成功的瘦下来。当然如果你在瘦下来之后,也需要做好维护的工作,否则很可能出现反弹的迹象,再次减肥将会增加难度。

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