陈瑶减肥方法 陈瑶暴瘦方法很简单

无心法师中那个腹黑的小萝莉大家还有印象吗？陈瑶在剧中饰演的角色可以说是个妥妥的男孩子，如今可没有多少女演员能像她这样，有勇气去接一个纯男性的角色。她在整部戏中的角色跨度也非常之大，从一开始的邪气小萝莉到后来的黑道公子，无疑体现了她作为一位青年演员在演技上的突破。随着《结爱》、《无心法师》的热播，陈瑶宋茜迪丽热巴等一线女星在银幕上一展妖娆身材。看着他们在剧中，穿什么样的衣服都搭配的非常好，自己买了同款就变成了惨不忍睹的买家秀！到了夏天，怎么才能穿的凉爽，还不会带来露肉的尴尬呢？

今天小编为你找到了陈瑶宋茜迪丽热巴常用的减肥方法，下面这6条经验都是他们在用的。学会下面的一两个方法，肯定会让你瘦到98斤！演艺圈中不乏很多长相精致的美人，陈瑶则是其中有些另类的存在。比起其他的女明星来说，她有的更多的是一种独特的“少年感”，而不是独属于女性温柔和可爱的娇羞气质。一张巴掌大的脸，圆溜溜的眼睛，搭配着精致而小巧的五官更增添了一种灵气。而陈瑶的体重一直是大家羡慕的对象，在《青丘狐》中的瘦削身材就可见一斑了。像她这样娇俏的脸蛋再配上见骨不见肉的身材，看起来似乎在身材管理方面下了一番苦功夫，而这次。参与个人访谈的陈瑶也提到了自己在日常生活中关于“吃”和“减肥”的见解。被主持人问及这么瘦的身材是如何保持时，她则立马笑道：其实我在日常生活中一般是想吃什么吃什么，如果要说起最爱的食物，那一定是火锅了。还自曝自己在进组拍戏时甚至连组里的道具都不放过，有一幕戏是几个人围坐在一起吃年夜饭，在这幕戏拍摄结束后，她则将桌上的饭菜一扫而空，让工作人员都不得不服的称她一声“陈哥”。

要说起吃火锅的频率，陈瑶也坦言：自己是个火锅狂热者，一周内至少要吃六次火锅，而每次点菜至少都在300元以上，大家都知道火锅是最饱肚子的一样东西，点到300元以上几乎已经是个十分可怕的分量了，可是对于陈瑶来说这仅仅还只是开胃菜。

有现场观众听完后也十分好奇，并提问到：一周吃这么多东西，是怎么做的还这么瘦，脸也这么小的呢？思索过后，陈瑶则调皮回答道，其实我觉得减肥这个东西，对我来说没太大意义。毕竟脸小是天生的，所以很多网友们也不用总是在微博里问我如何减肥了，因为只要你的骨架小，其实和肉多不多是没什么关系的。这一番回答可以说是很实诚了，毕竟很多少女如今盲目的减肥，但其实只不过是因为脸上的骨架子大而已，对于陈瑶这样的说法，你有什么自己的见解吗？

1、规律饮食：一日三餐必须规律的进食，这样肠胃就会形成习惯，什么时候吸收，什么时候消耗。每餐就算不饿也要少吃一点，避免不是饭点的时候饿了，抓起身边的饼干啦、可乐啦、鸡翅啦、叫个外卖了……这些都是瘦身的隐形杀手！所以最基础的减肥要求就是从规律的一日三餐开始。

2、多蛋白质少淀粉：减肥过程中蛋白质是必不可少的，你看陈瑶宋茜迪丽热巴在片场吃这么多，其实就是吃的蛋白质类的食物。蛋白质类的食物代谢快，还能增加你的肌肉，是降低体脂率最好的方法。最重要的是蛋白质类的食物不会让我们很快就感到饿，这样就能管住嘴了。

3、主食放到最后：古语有云：吃饭先喝汤，不用去药房。先喝汤除了保护胃部粘膜以外，还有减肥瘦身的功效。这也是陈瑶宋茜迪丽热巴他们常用的方法，瘦身最有效果的产品，先喝汤就会有饱腹感，后面的主食就不会吃太多了。因为主食含淀粉较多，进入体内在霉在作用下转化成糖分，然后再转化成脂肪，你就是这么慢慢变胖了。这就是为什么咱们的爸妈为什么不舍得吃肉，还是会变胖的原因。

4、不喝饮料：健康专家要求每天喝八杯水，减肥药热卖排行榜10强，而且是温水。绝对不能喝饮料、果汁、可乐等饮品。因为他们的糖分含量是超高的，一瓶可乐的热量就能相当于减肥期间的两顿饭了。

5、提高热量消耗：陈瑶宋茜迪丽热巴她们是通过不断的排练影视剧来消耗摄入的能量的。我们呢可以增加一些基本的运动，像拉伸、瑜伽、跑步、跳绳等都是很好的消耗热量的方式

6、睡觉时间不要超过23点：晚上的睡眠对减肥同样非常重要，陈瑶宋茜迪丽热巴虽然有很多应酬，但都会在23点钱睡觉。因为早睡可以分泌一种有利于减肥的激素，提高我们的新陈代谢。这也是为什么成长期的青少年儿童旁人比较少的原因。

以上就是陈瑶宋茜迪丽热巴推荐的减肥方法，这6条经验让你瘦到98斤肯定没问题的没问题的！

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