郑多燕接班人Miss Kim的毛巾操爆红瘦身秘诀公开

百色飞扬减肥网

2018-09-30 11:08:29

利用别人没察觉的随时随地做运动，这是在韩国爆红的瘦身女王 Miss Kim的秘诀。曾经体重破百，瘦下50kg，经常在instagram分享运动方式，加上迷人有曲线的身型让她爆红，被称为韩国下一个郑多燕。来看看她到底做了哪些运动！

★分次进行100回

她的身材真的激励人心，以下动作每天做100回，但不建议一口气做完，推荐分成5回每回做20次，减肥产品排行榜，或是分成10回每回做10次这样比较好！也不会因为太过疲累而放弃，天天坚持下来，三四个月就可以看到成效。

★「毛巾操」每天早上空腹做

Miss Kim分享，这个运动在早上刚睁开眼的空腹状态下来做最合适，这时绝对不能运动太久，也不能做太激烈的动作。只要以能让僵硬身体放鬆的伸展运动为主，每天做10∼15分钟，就可以感觉到自己变瘦！在后面介绍的每日运动开始之前，也可以做这裡介绍的动作当暖身！

1 身体站直，双脚打开与肩同宽，握住毛巾的双手距离与骨盆同宽。

2 上半身往前倾，毛巾从大腿往下推到膝盖，膝盖要打直。

3 在膝盖尽量不要弯曲的状态下，将毛巾从膝盖往下推，柔软度够的人也可以一直推到地板。

4 整套动作反过来，首先毛巾往上拉到膝盖处。

5 接著再从膝盖扫过大腿往上拉，减肥瘦身产品，回到最一开始的姿势。

6 双手向前平举、伸直。

7 摆出欢呼的姿势，伸展全身。步骤1∼7重复10次。

★「跳跃操」解救最在意的下半身

女孩们永远的身材课题：下半身肥肉！这组这组动作比较能集中强化下半身、腰部和骨盆的肌肉，只要扎实地做，大家很快就可以挑战下衣失踪时尚萝！

1 身体站直、双脚併拢，双手自然垂在身体两侧。

2 跳起来的同时双手双脚张开，用身体做出大字形。

3 再跳一次，恢复到步骤1的动作。

4 再跳一次，双脚大大张开，双手高举过头。

5 回到原姿势。

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