欧阳娜娜减肥方法 一周瘦身食谱大公开
百色飞扬减肥网
2019-07-13 08:04:02
欧阳娜娜减肥方法 一周瘦身食谱大公开。对于减肥来说控制饮食是十分重要的，很多女艺人为了保持身材都有一套自己的减肥食谱，今天小编就带大家一起来看看欧阳娜娜的一周减肥食谱吧。
喜欢欧阳娜娜的粉丝们应该都知道娜娜出国读书了，而她也多了一个youtuber的身份，会拍摄上传自己的读书生活和日常的点点滴滴，减肥餐，最近娜比更是在Vlog影片中分享了关于她姑姑推荐的减肥营养食谱！小编整理了欧阳娜娜的一周食谱，除此之外我们也统整了欧阳娜娜的饮食秘诀，原来这些就是她吃不胖保持纤细的秘密！
减少碳水化合物
低醣饮食被证实是有效帮助减重瘦身，控制血糖和维持饱足感，进而达到体重控制。
花椰菜代替米饭
娜娜分享的是花椰菜蒜鲑鱼炒饭。把一朵一朵的花耶菜剁碎或切小块就可以代替米饭当作主食，适量的调味花椰菜好吃又爽口，虽然饱足感相对较低，但口感很好。吃久了习惯了也会让胃口小一点！
每天一颗蛋
减少摄取肉类，可以从鸡蛋补充足够的蛋白质！
一周食谱
接下来就直接公开一周食谱！基本上都是按照娜娜推荐的方式去规划的，而食谱里有多一种叫青汁的饮料，减肥胶囊，这不是娜娜所推荐的，但因为非常助於消化和排便，热量也很低，日常喝可以增加点饱足感所以加进去。这样的一周食谱搭配运动肯定会非常有感，绝对让你的体重数字越来越美丽～
星期一
早餐：水果沙拉＋鸡蛋 午餐：花椰菜炒火腿肠和玉米粒＋青汁 晚餐：苹果
星期二
早餐：玉米＋番茄＋清烫蔬菜 午餐：椒盐玉米炒花椰菜＋青汁 晚餐：火龙果
星期三
早餐：鸡蛋＋凉拌莲藕片＋番茄 午餐：椒盐玉米炒花椰菜＋青汁 晚餐：水果沙拉
星期四
早餐：鸡蛋＋花椰菜＋紫薯 午餐：火腿玉米炒花椰菜＋青汁 晚餐：苹果
星期五
早餐：鸡蛋＋花椰菜＋芒果 午餐：鸡胸肉炒花椰菜＋青汁 晚餐：哈蜜瓜沙拉
星期六
早餐：鸡蛋＋花椰菜＋南瓜 午餐：鸡胸肉炒花椰菜＋青汁 晚餐：蔬菜沙拉
星期日
早餐：鸡蛋＋花椰菜＋紫薯＋番茄 午餐：胡萝卜炒花椰菜＋青汁 晚餐：水果蔬菜沙拉
看完娜娜的减肥食谱，是不是觉得超级简单又方便！而且许多人试了一个星期就觉得超有效果！其实只要有心、有毅力，减重真的不是一个很难的课题，但是！每一种饮食的减重瘦身法都不是长久之计，老话一句，健康瘦身还是要靠规律的运动和生活步调的调整，才能保持不复胖，并且拥有一个健康的心灵和身体哦！
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