欧阳娜娜是怎么减肥的几个有效瑜伽减肥方法帮大忙

百色飞扬减肥网

2019-07-26 08:03:04

欧阳娜娜是怎么减肥的几个有效瑜伽减肥方法帮大忙。欧阳娜娜真的可盐可甜，最新造型复古又甜美，这身材越来越好了欧阳娜娜的清纯颜值想必大家都知道，近日，她在“乐队的夏天”中以一身复古裙装亮相，让很多粉丝表示：越来越美了。

在这张照片中，欧阳娜娜身穿了一条长款连体裙，红色底色搭配上黑色的格纹，特别有复古气息。

腰部配了一根细腰带，黑色的配色显得和裙装的格纹非常相配，而且还非常显腰肢。

双耳上佩戴了一副银色的耳饰，精致的造型非常有魅力，搭配上她清秀的长发，让她显得格外迷人。

欧阳娜娜真的可盐可甜，最新造型复古又甜美，身材真是越来越好了。果然女孩子瘦了穿什么都好看，所以说瘦身塑形不能停，今日份瑜伽体式要记住，趁早练习起来，打造完美身材曲线。

接下来是5个瑜伽体式推荐：

倒手肘立式

锻炼全身的关节肌肉状语从句：，首先选择的瑜伽体式就应该是手肘倒立式，但是这个体式对于身体的要求很大，需要多练习几次才能够掌握。

动作分解：

将双手肘关节弯曲，双手手臂放在瑜伽垫上，之后面向瑜伽垫;

双腿用力向上伸展，待双腿竖立在空中之后，前后分开伸展，完成体式。

蝎子式变式

蝎子式这个体式的练习方式和手肘倒立式很相像，而且体式的功效也相差无几，所以，我们在练习这个体式的时候，可以借鉴一下手肘倒立式。

动作分解：

同理，瘦身最有效果的产品，双手手肘放在瑜伽垫的垫面上，在身体深呼吸几次屏住呼吸之后，用力向上伸展;

双腿在空中向前弯曲，双臂和双肩肌肉缓慢并持续的发力，撑住身体。

轮式变式

轮式这个体式的练习方式有很多，现在我们练习的这个版本主要是锻炼双腿以及双臂的支撑性，并不是锻炼腹部肌肉。

动作分解：

双腿站立在瑜伽垫的中下部，之后将上身向后弯曲，弯曲之后，双臂下伸;

左腿小腿向后弯曲伸展，脚趾踮地，撑住身体，左臂同样要向上伸展。

触扭头膝式变式

现在我们来练习一个收缩腹部肌肉的瑜伽体式，这个体式对于身体的柔韧性有较大的要求，初学者不要过急练习，以免拉伤双腿。

动作分解：

身体放松，侧立躺在瑜伽垫上，双腿：左腿弯曲，右腿向上伸展;

腹部肌肉收缩，双臂：左手抓住上伸的右脚，右手抓住弯曲的左脚脚掌。

轮式变式

照片中这位小姐姐所练习的轮式体式，可以很好的锻炼我们的双腿以及腹部肌肉。

动作分解：

身体躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，和双臂一起将身体撑起;

之后将右腿向后伸展，放在右臂下面，左脚抬起脚跟。

相信很多小姐姐在锻炼瑜伽，减肥瘦身的路上会遇到各种各样的麻烦，困难，但是小伴觉得我们不能够被这各种各样的麻烦而阻碍，毕竟锻炼身体，练习瑜伽不仅是能够让我们的外表变得很完美，减肥排行榜，还可以让我们的身体一直健康下去，而这才应该是我们减肥瘦身的最终目的。

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