肉肉女孩逆袭记！狠甩20KG成为减肥女王，学习她的5大减肥秘诀！

百色飞扬减肥网

2019-07-27 14:51:31

每次看到从肉肉身材逆袭成为名模身材的女生都觉得好生羡慕、超励志啊！今天小编就来分享一位韩国人气博主Dano Jessie的减肥秘诀。

肉肉女孩逆袭记！狠甩20KG成为减肥女王，学习她的5大减肥秘诀！从70KG的她在一番努力后成功狠甩20KG，甚至还成为了超人气瘦身女王！一起来看看她是怎么办到的吧！

千万别挨饿！

作为减肥过来人，Jessie明白很多女生为了快速瘦身选择饿肚子。但她叮嘱，万万不可挨饿！因为挨饿之后开始进食时，身体会加倍吸收更多的热量。

而且你也很容易在挨饿后开吃时，一个不小心吃下太多食物。这样一来，体重不减反增！减肥戒口初期可能会很常有饥饿感，不妨吃天然果干、水果、健康坚果充饥。

淀粉、碳水化合物都不碰！

Jessie减肥前属于下半身肥胖型，所以饮食方面她不碰淀粉、碳水化合物（醣类）这些容易在体内转换成脂肪并囤积在下半身的食物。

此外，她的减肥饮食中规定自己每天摄取3种或以上的蔬菜类。肉类蛋白质、膳食纤维也是必备哟！但切记选吃原形食物，和加工食品说NO。

自制蔬果汁

除了食物方面要精明择食，减肥期间Jessie也建议自制排毒果汁，比起买现成的果汁更健康，不担心摄取过多糖分，最好的减肥药排行榜，有助有效排出身体多余水分和毒素的蔬果包括：奇异果、牛油果、凤梨、芹菜、番茄等等。

体重计数字不重要！

很多女生减肥期间会一直关注体重计上的数字的起起落落。但Jessie提醒女生们，坚持运动一段时间、调整饮食后，减肥药排行榜十强，都会让肌肉量增加，这时即便体态看起来瘦了，体重也未必会减掉很多。所以别将体重计上的数字当做唯一的参考标准！

挑选适合的运动

网络上有各式各样的瘦身运动推荐，但并不是每个人都适合同一种。Jessie在瘦身期间注重部位训练，首先先了解自己什么局部位置最需要减肥，那就针对性对症下药。比如她本身是下半身肥胖体质，所以她会选择多做瘦腰腹及瘦腿的下半身减肥运动。

减肥不二法门=健康饮食+适当运动；女生们千万不要求瘦心切选择极端的减肥方式哟，Dano Jessie的减肥秘诀瘦身健康又简单容易执行，一起学起来让自己轻松减肥吧！

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