简单瘦腿6招赶走水肿胖腿

百色减肥网

2017-02-28 16:06:49

导读：　　胖胖的大象腿，并不一定就是脂肪堆积导致的。下半身浮肿也可能导致肥胖的大象腿。该怎么办呢？只要您早...

　　胖胖的大象腿，并不一定就是脂肪堆积导致的。下半身浮肿也可能导致肥胖的大象腿。该怎么办呢？只要您早睡早起，平时多按摩腿部、泡热水、竖腿、多运动、低盐饮食、多吃含钾多的食物，就可以减轻水肿。

　　1、规律生活，特别是早睡早起。不宜超过一点入睡，否则影响肾脏排毒。

　　2、平时多注意腿部按摩：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。腿部按摩还可以用于运动后的放松。

　　2、泡泡热水，更有助于血液循环、放松腿部。

　　3、每晚竖腿20分钟：上半身躺在床上，下半身倒放在墙上，到腿感到凉为止；竖腿后按摩，借助热水更好。

　　4、多运动。尤其是快走、慢跑等，可以加速血液循环，调节身体机能，有效缓解浮肿。

　　5、低盐饮食，减少水分在体内的滞留，同时也可以减小对心血管的压力。

　　6、多吃香蕉、萝卜、马铃薯、橘子、豆类等含钾多的食物，以及芹菜、冬瓜、圆白菜、赤小豆、绿豆、薏米等排毒利尿的食物。

责任编辑：爱养生

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