神奇拉伸美腿动作

百色减肥网

2017-03-11 10:02:43

导读：　　很多玲珑的小美人最大的愿望就是能够长高，长长腿部带来的不仅是高挑的个头，更是无尽的魅力，现在就让...

　　很多玲珑的小美人最大的愿望就是能够长高，长长腿部带来的不仅是高挑的个头，更是无尽的魅力，现在就让我们来做一做能够帮助我们长高的美腿动作吧我们教给大家一套舒展筋骨帮助长高的运动，希望修长的你就快来感受吧！

　　舒展筋骨助长高促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟！

　　1、脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰。

　　2、一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡，同时横向迈出一大步。

　　3、脚落地时依然要保持吸气，直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。做3组。每组10次。

　　纠正驼背帮你长高驼背和O形腿（矫正O形腿使腿形变美丽）都是对体型的一种扭曲，会无形中降低自己原有的身高！尽快纠正它们吧！掌握正确的运动方法，纠正错误的姿势，再加上合理的骨骼刺激锻炼，想长高的你来试试看吧！

　　1、左：一手撑住椅子，并向前迈出和手相反方向的腿，稍稍弯腰；另一只手拿起放在地上的瓶子。

　　2、右：有意识地提膝，拿着瓶子，手臂做上下运动，使背部肌肉向上拉伸，同时扩展胸部。此运动可分3组，左右各10次。

　　刺激脊梁生长的运动1、双肩紧贴在地板上，双膝并拢，倒向一侧，尽量贴近地板，同时深吸一口气。（会有些许疼痛感）2、呼气时将双膝转回到身体正面，再一边吸气一边向反侧倾斜。将此动作连续做3组，每组10次为宜。

责任编辑：爱养生

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