5个饮食习惯 助你有效瘦脸
百色减肥网
2017-03-11 18:15:38
导读:喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水,可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来...
1、每天至少喝800ml水
喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水,可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水,其补水效果不能等同于800ml清水,还可能带来你计划之外的热量。
2、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
瘦脸离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。
3、对酒精说“不”
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外,酒精饮料的热量很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。
瘦脸要增加钙的摄入量
4、增加钙的摄入量
一项研究显示,接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙,能帮助身体更快地消耗脂肪,使脸部纤瘦、身材苗条。
5、控制盐分的摄入
每天摄入的盐分越多,意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉,还有薯片。
tips:
每天燃烧250千卡热量,相当于少吃了250千卡热量的食物。制定这个热量指标的目的在于,促进你每天坚持运动,如快走半小时,跳操20分钟等。运动能促进全身新陈代谢和血液循环,瘦脸效果又快又明显。
责任编辑:爱养生
上一篇:11个瘦腿秘方 快速减大腿
下一篇:急速瘦腿的经典瘦腿瑜伽动作
猜你喜欢
相关文章推荐
- 学会这几种日常好习惯,让身体持
- 冬天保持4个习惯,让你保持旺盛
- 238斤不喜欢运动的女生,减肥只吃
- 减肥的人,学会9件小事,养成习
- 学会这4个饮食原则,每天睡醒瘦
- 每天早起后,坚持这5个燃脂小习
- 每天跑步5公里,配合低脂饮食,
- 减肥你还在瞎跑吗?这5个运动减
- 每天1000个跳绳的效果多好?大叔
- 减肥养成这5个好习惯,你会养成
- 减肥期间总是失败?这5个方法帮
- 减肥需要对症下药改掉6个发胖的
- 减肥达人的5个减脂秘诀,坚持半
- 肚腩大怎么减?运动搭配饮食减肥
- 养成“瘦子”5个好习惯,体重不
- 瘦子怎么才能练成肌肉男?5个增
- 饮食减肥的5个小秘籍 帮你一一盘
- 想拥有明星的好身材,只要多练这
- 318斤胖哥控制饮食,通过骑行和跑
- 运动减肥前后如何饮食
你可能会感兴趣的文章
- 130斤女生减肥每天跑步2公
- “背薄一寸显瘦十斤”,
- 健身减肥期间,学会这几
- 183斤女生减肥做了作死尝
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作
- 每天坚持跳绳1000个,坚持
- 女孩为减肥,每天跑步3
- 女生减肥每天跑步30分钟,
- 大妈减肥每天跑步1.6公里
- 不要急着练腹!瘦肚子的
- 女孩体重120斤就是肥胖吗
- 大叔的健身挑战,每天做
- 238斤不喜欢运动的女生,
- 每天踮脚5分钟, 1个月后
- 一组居家训练动作,在家
- 懒人快速减肥法: 一个月
- 跳绳减肥公认的最有效的
- 一组居家的减肥训练动作
- 每天坚持10组高抬腿,2个
- 1个养肺“小动作” 让你呼