帮你找到属于自己瘦腿方案

百色减肥网

2017-03-19 10:51:39

导读：　又到了露腿的季节，看到别人修长的大腿是不是羡慕万分？下面小编用8步帮你摆脱大腿肉，减肥瘦腿的最快方法+小妙招分享给你。...

　　又到了露腿的季节，看到别人修长的大腿是不是羡慕万分？下面小编用8步帮你摆脱大腿肉，方法

　　step 1 坐在地上，两腿自然向前伸直，右膝望去放在左膝上，右手放在右脚踝上，左手抓住脚趾，尽量将右脚向里拉动。接着让膝盖上下有规律的摆动起来，重复20秒。

　　方法

　　step 3 跪在地上，双手、双脚均打开与肩同宽，双手撑在地上。头向上抬起，腰部向下压，并吸气。动作还原之后吐气。

　　方法

　　step 5 这一步和刚刚的动作有些相似，抬起右腿同时将左手平行地面伸直，让腿和手臂保持在同一水平面上，坚持10秒然后换脚，注意保持均匀呼吸。

　　方法

　　step 7 双脚双手同时撑地，让身体和地面呈一个三角形，缓缓将左腿离开地面，并抬高，保持均匀呼吸，然后换腿重新进行该动作。

　　瘦腿减肥方法

　　step 8 最后仰躺在地上，双手屈肘垫在脑下，双腿并拢，脚尖向上勾起，吸气让腹部收紧。吐气，将双腿一起上抬。保持10秒之后回到躺姿，重复进行次动作。

责任编辑：爱养生

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