简单瘦腿操双腿细又长
百色减肥网
2017-03-21 13:33:21
导读：青蛙坐瘦腿收腹。挺胸收腹正坐，双手自然放在身体两侧，两脚稍微弯曲成130度角，两脚脚跟并拢，脚尖向外张成准备姿势...
第1招：青蛙坐瘦腿收腹
1.挺胸收腹正坐，双手自然放在身体两侧，两脚稍微弯曲成130度角，两脚脚跟并拢，脚尖向外张成准备姿势。
2.上身弯曲使腹部尽量贴近大腿，双手向前伸，触碰地面，保持此姿势深呼吸6-10次后恢复到准备姿势。此动作重复4-6次 。
第2招：轻松弯腰也能消除腿肿
1.准备姿势：收腹挺胸直立，双手自然下垂，两脚交叉，眼望正前方。
2.上身慢慢弯腰至双手触碰地面。
3.交叉在上的脚膝盖稍微弯曲，此时重心放在另一只脚上，保持此姿势深呼吸4-8次然后恢复准备姿势。此动作左右为一组，重复3-5组。
责任编辑：爱养生
上一篇：常穿高跟鞋会让你的腿变粗
下一篇：5组瘦脸操 紧致又去皱
猜你喜欢
相关文章推荐
- 梁田最新美照，穿嫩黄色V领短裙
- 每天抬抬腿, 就可以瘦腿排毒, 稳
- 超强燃脂TABATA，简单粗暴4分钟，
- 冬季居家运动来减脂，动作简单却
- 居家瘦腿训练，徒手动作方便简单
- 她每晚让双手和双腿飞起来 , 60秒
- 躺下张开双腿开胯收阴，双腿变直
- 瘦腿瘦腰瑜伽怎么练 练瘦腿瘦腰
- 瑜伽缩阴练习，深入女人子宫，变
- 坚持跑步真的可以瘦腿吗？
- 简单易学的瑜伽减肥动作有哪些
- 瑜伽瘦腿最有效的动作 常练瑜伽
- 减肥不要只会跑步，学会这个简单
- 每天晚上5个减肥动作，瘦腿瘦肚
- 看电视减肥瘦腿的运动，让你能一
- 她每天晚上双腿双脚交叉，瘦腿瘦
- 上班族MM如何完美瘦身？简单减肥
- 简单减肥运动 有效消除虚胖和水
- 运动减肥的最好方法：5招有氧运
- 有哪些好方法能瘦身？这7个小动
你可能会感兴趣的文章
- 130斤女生减肥每天跑步2公
- “背薄一寸显瘦十斤”，
- 健身减肥期间，学会这几
- 183斤女生减肥做了作死尝
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作
- 每天坚持跳绳1000个，坚持
- 女孩为减肥，每天跑步3
- 女生减肥每天跑步30分钟，
- 大妈减肥每天跑步1.6公里
- 不要急着练腹！瘦肚子的
- 女孩体重120斤就是肥胖吗
- 大叔的健身挑战，每天做
- 238斤不喜欢运动的女生，
- 每天踮脚5分钟, 1个月后
- 一组居家训练动作，在家
- 懒人快速减肥法： 一个月
- 跳绳减肥公认的最有效的
- 一组居家的减肥训练动作
- 每天坚持10组高抬腿，2个
- 1个养肺“小动作” 让你呼