饿着肚子睡觉不能减肥

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2017-05-31 16:09:28

　　饿着肚子睡觉不能减肥

　　大多数的女性都通过节食的方法来达到减肥的目的。为了在最短的时间内打造出自己的好身材，她们控制自己的饮食，常常饿着肚子睡觉，认为这样可以尽快达到减肥的目的。其实，这样的做法不利于健康。

　　【引以为戒】：晓林是一个典型的工作狂人，只要一工作起来，便什么都不顾，一干就到深夜，直到哈欠连天才会放下手中的工作上床睡觉。有朋友劝她多注意休息，注意补充营养。但是，晓林认为睡前吃东西不容易消化，容易长脂肪。所以，减肥方法排行榜，即使忙到半夜，她也从来不吃东西，总是俄着肚子睡觉。

　　可是，时间长了，晓林的身材虽然没有什么变化，但不知是怎么回事，当她忙完工作躺在床上时，却辗转反侧难以入眠，直到东方天空露白才能入睡。所以，她白天看起来总是一副睡眼惺忪，无精打采的样子。她常常对同事们说，晚上总是睡不着，可能是患了失眠症。

　　【走出误区】：晓林减肥的目的没有达到，倒是染上了失眠的毛病，她是真的患上了失眠症吗？使她无法人睡的直接原因是什么呢？其实，这一切都缘于她忙了大半个晚上后，什么都未吃，空着腹就上床睡觉了。

　　俗话说，“胃不和则卧不安”。人空腹睡觉，瘦身霜排行榜，胃中一点儿食物也没有，人睡后容易从睡眠中饿醒，长期下去会造成胃肠道疾病的发生，或出现低血糖。也许有人会认为，不论是空腹还是饱腹睡觉，第二天早晨都是空腹，就是说夜间都会出现空腹睡觉的客观现象，其实这是一种误解。因为，人在休息时，体内新陈代谢明显减弱，胃肠蠕动幅度很小；而在尚未人睡时即已完全空腹，由于此时胃肠蠕动和代谢作用都还十分旺盛，故对身体十分不利。

　　可见，为了达到减肥的目的，饿着肚子睡觉是不妥的。那么，如果为了工作的需要很晚才能睡觉，怎样补充营养而不长胖、又能睡一个安稳觉呢？一是应该适当吃点点心、喝点水，二是吃完东西后不要立即上床睡觉，而应当稍事休息再就寝。

　　需要提醒的是：饿着肚子睡觉无益于健康，人在人睡之前大量进食同样是无益的。因为人睡之后，身体各器官都逐步处于抑制状态，如果进食过多，一方面胃肠得不到正常有效的休息；另一方面食物也得不到充分的消化，从而引起胃肠功能紊乱。

　　制订合理的营养膳食：早饭有营养，午饭要丰富，晚饭可以水果代替；减肥期间，对自己进行心理暗示，相信自己一定能瘦下来；睡觉前不要大量进食，也不要不吃晚餐俄着肚子睡觉；睡前大量进食不利于身体健康，但也不要为了追求好身材而饿着肚子睡觉。

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