桌式仰卧起坐的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-05-31 16:09:43
桌式仰卧起坐的正确练法及注意事项
详细描述:这是一个简单的仰卧起坐.
器材的使用: 练习毯, 没有
使用的肌肉: 大腹肌
种类: 核心训练
练习方法：1.开始也背部平躺与健身毯. 腿部成90度角,类似坐在桌子上一样. 肘部弯曲,手臂向上,并靠拢与头部.
2.呼气,做仰卧起坐的动作,头部向膝盖不运动. 确保腹部,肩部保持运动.
3.呼气,放松,放回开始姿态.
提示:建议10-12个回合.
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