弹力带双手伸拉练习的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-01 08:29:03
弹力带双手伸拉练习的正确练法及注意事项
详细描述:这是双手侧排练习的高级版本.
器材的使用: 练习柱
使用的肌肉: 脊椎, 腰椎, 二头肌 (biceps brachii),Shoulder: Rear (posterior deltoids)
种类: Core, 橡皮筋, 阻力练习
练习方法：1.弯腰,屈膝,双手握住弹力带两端.两臂自然放在体侧.
2.吸气,双手提弹力带至臀部,双臂贴紧身体, 向后移动肘部. 持续2秒钟,重新开始下一轮.
提示:建议回合10-12.
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