直腿仰卧起坐的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-01 10:36:29
直腿仰卧起坐的正确练法及注意事项
详细描述:这是一个腹部练习.
器材的使用: 练习毯
使用的肌肉: 大腹肌
种类: 核心训练 放松
练习方法：1.开始于背部平躺于健身毯上. 向上抬起双腿,并指向天空, 尽量保持双腿不要弯曲. 两臂平放在体侧.
2.呼气,双腿向前用力移动,但保持手臂平放在健身毯上. 手指向前移动,然后放松, 然后再向前用力,重复动作.
3.10-12个回合以后,放回开始姿态.
提示:建议10-12个回合.
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