三头肌弹力绳拉伸运动的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-01 12:46:07
三头肌弹力绳拉伸运动的正确练法及注意事项
详细描述:这是一种非常容易做的三头肌拉伸运动.
器材的使用: 练习柱
使用的肌肉: 脊椎, Shoulders: Front (anterior deltoids), 三头肌
种类: 橡皮筋, 阻力练习, 放松
练习方法：1.两脚并拢站直,弹力绳放在身后.你的左手必须在你的腰旁边抓住绳子的末端,同时你的右手必须在你的耳朵附近抓住绳子的另一段.
2.吸气,把你的右手垂直向上拉.保持2-3秒钟.
提示:重复做10-12套.
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