俯卧抬头拉弹力带能练到哪些部位
百色飞扬减肥网
2017-06-01 12:46:40
俯卧抬头拉弹力带能练到哪些部位
活动区域：训练核心肌群、手臂内外侧
解除症状：胸闷、呼吸浅短、肩周炎、高低肩.锁骨一高一低、驻背、“拜拜袖”.松臀
练习方法：1.趴姿，额头点地，双手拉住弹力带放在臀部，不要耸肩。
2.吸气，减肥茶排行榜前10名，向后方转动肩膀并带起上半身，颈部延伸拉长；嘴巴吐气，双手带着弹力带微微地离开腰臀部；吸气，将手往后延伸拉长，嘴巴吐气，双手带着弹力带往两侧拉开两次，重复五次；嘴巴吐气，减肥药排行榜第一名，将身体带回到地板上。（核心肌群用力，才不会造成腰椎的负担。）
提示：动作不需要做很大，弹力带也不需要拉得很开，多注意身体的稳定和动作的延伸度。
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