健身多长时间才有效果因人而异

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2017-06-02 20:55:41

　　健身多长时间才有效果因人而异

　　人体的测量是利用科学仪器或人的经验现察测定健身锻炼者的身体形态、结构、机能、素质和健康扶况的生理量和心理特征。人体的评价是根据一定的标准对人体生理量和心理特征作出的科学的水平性判斯。

　　为了确保健身锻炼效果测量的可靠性、有效性和客观性，为了使健身锻炼更具科学性、针对性和实效性，在健身锻炼前后，可测量一下自己的身体健康、生长发育、形态、机能等指标，并一一登记，务必做到测量方法统一，减肥药排行榜，仪器统一，条件相同，力求准确无误。随时进行对比检查与评价，以便于有的放矢地选择健身的手段，提高锻炼的效果，从而达到理想的锻炼效果。

　　身体健康评价

　　(1)有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分的紧张。

　　（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑糾，。

（3）善于休息，睡眠良好。

(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。

（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。

（6）体重得当，身材匀称，站立时头臂、臀位置协调。

(7)眼晴明亮，减肥茶排行榜前10名，反应敏锐，眼睑不发炎。.

　　(8）牙银颜色正常，无出血现象。

　　(9）头发有光泽,，无头屑。

　　(10）肌肉、皮狭富有弹性，走路感觉轻松。

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