拉伸肩胛骨的动作练法详解
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2017-06-02 20:56:13
拉伸肩胛骨的动作练法详解
1.双膝打开，手叉腰：坐姿，双膝弯曲打开比肩膀宽，双手反掌叉在腰际的后方。
2.手肘埋进膝盖：轻轻地把手肘埋进膝盖的内侧，吸气延伸脊推，全国减肥产品排行榜，肩膀远离耳朵；吐气时，放松颈部，视线看向肚脐的方向，停留10个呼吸。
动作要点：感受肩胛骨的伸展，如果感觉比较舒服了，可以用志腿内侧轻轻地杷手臂往中间靠近，做到更深的伸展。勿耸肩，会让肩胛骨更紧绷僵硬哦！
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