坐姿哑铃侧上举的练习方法及注意事项
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2017-06-04 02:05:45
坐姿哑铃侧上举的练习方法及注意事项
开始姿势：正坐于球上，减肥药排行榜第一名，两脚开立与肩同宽，两手持哑铃直臂前平举。
训练方法：身体保持正直，两手由体前向头上方移动，并缓缓向外张开，减肥食品排行榜，至两臂在头上方夹角约为120°。
训练要领：身体保持正直，注意调整呼吸。
训练要求：练习3~4组，每组10~15次。
主要训练部位：三角肌、冈上肌、斜方肌。
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