桌面高度腿部伸展运动的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-04 04:16:33
桌面高度腿部伸展运动的正确练法及注意事项
详细描述:这是一种腿部伸展运动.需要很好的平衡能力.
器材的使用: 练习球
使用的肌肉: 小腹肌, 大腹肌, 臀部 (gluteus maximus and medius), 臀部 (hip flexors)
种类: 球类练习
练习方法：1.后背躺在地上,双手放在身体的两边,头部放松靠在地上,同时双腿保持在桌面的高度.将球放在你的双胫中间.
2.吸气的同时慢慢的向外伸展你的双腿,将球保持在双胫上.保持两秒钟,谈后慢慢恢复到起始位置.重复动作直到达到要求.
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