蝴蝶伸展的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-04 18:34:48
蝴蝶伸展的正确练法及注意事项
详细描述:这是一个锻炼大腿内侧,外侧的练习.
器材的使用: 练习毯
使用的肌肉: 臀部 (gluteus maximus and medius), Groin: Inner Thigh (Adductors), 臀部 (hip flexors), 内收长肌 (Abductors)
种类: 放松
练习方法：1.开始坐于健身毯上,双腿向两侧分开.
2.双脚并拢, 双腿的膝盖向两侧伸展. 持续10-12秒,放松.
提示:可以把身体向前弯曲以便增加难度.
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