升级版俯卧撑的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-05 11:53:36
升级版俯卧撑的正确练法及注意事项
详细描述:这是一个简单的俯卧撑,但可以锻炼很多肌肉组织.
器材的使用: 练习毯, 没有
使用的肌肉: 大腹肌, 臀部 (gluteus maximus and medius), 胸肌 (pectoralis), 臀部 (hip flexors)
种类: 核心训练, 阻力练习
练习方法：1.开始于伸展的俯卧撑姿态. 手臂向前支撑身体, 腿部向后伸展,脚尖点地..
2.向上抬起一条腿, 双手用力向后推. 收回脚,放回开始姿态.
3.重复另一条腿完成那个一个回合.
提示:建议10-12个回合.
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