锻炼腹肌的瑜伽球夹球抬腿动作
百色飞扬减肥网
2017-06-06 18:34:47
锻炼腹肌的瑜伽球夹球抬腿动作
小腹的赘肉俗称“年轮肉”，赘肉过多不仅不利于健康，而且“水桶腰”体型穿衣也穿不出风格。这个运动是通过双腿举球来强化腹肌.所以对消除小腹赘肉有显著效果运动过程中，如果腰腹部有疼痛感，要马上停止运动
锻炼方法：1.平躺，用双脚后跟把減肥球夹紧，然后举起，减肥产品排行榜10强，直到双腿与地面垂直。双手着地，以保持身体平衡。颔首，给腹部压力以使腹肌收缩，同时腰部紧贴地面。
2.缓缓放下双腿，瘦身产品排行榜，直至与地面成45°，然后回到开始姿势。运动过程中注意背部要始终紧贴地面。
腰部力量较小的人，可以把双手放到骨盆下面，以支撑腰部。
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